Рецепт Красная смородина замороженая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Красная смородина замороженая

Смородина красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 1797 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Красная смородина замороженая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.7 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2140 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 0.9% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 9.8% 1296 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 19.7% 645 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 4.3% 2971 г
Органические кислоты 2.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 4.2% 3030 г
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 4.6% 2778 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.4% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 8% 1587 г
Витамин В9, фолаты 2.7 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14815 г
Витамин C, аскорбиновая 22.5 мг 90 мг 25% 31.8% 400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 3.8% 3333 г
Витамин Н, биотин 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 5.7% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.27 мг 20 мг 1.4% 1.8% 7407 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.76 мг 2500 мг 9.9% 12.6% 1009 г
Кальций, Ca 32.7 мг 1000 мг 3.3% 4.2% 3058 г
Магний, Mg 15.3 мг 400 мг 3.8% 4.8% 2614 г
Натрий, Na 19 мг 1300 мг 1.5% 1.9% 6842 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 4.7% 2694 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 6% 2143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Красная смородина замороженая составляет 78,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНАЯ СМОРОДИНА ЗАМОРОЖЕНАЯ

Красная смородина замороженая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25 %

Чем полезен Красная смородина замороженая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Красная смородина замороженая, калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красная смородина замороженая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты