Рецепт кабачковый пирог 23.07.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковый пирог 23.07.2016

кефир амка 2,5% 147 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 112 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 38 г
Укроп (Припускание) 8 г
Петрушка (Припускание) 10 г
Кабачок (Запекание) 479 г
Сыр львиное сердце 48 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Кабачки натереть на терке,добавить остальные ингредиенты ,смазать огнеупорную форму маслом,положить тесто ,поставить в разогретую духовку на 35 мин.(можно в микре - 15 мин).в самом конце посыпать сыром,зарумянить.Можно подавать со сметаной или любым соусом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковый пирог 23.07.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.8 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1297 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 5.7% 1357 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 8.7% 889 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 4.4% 1766 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1.8% 4249 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 6.2% 1257 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 3.5% 2183 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 3.5% 2195 г
Витамин В4, холин 40.98 мг 500 мг 8.2% 6.3% 1220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 4.4% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 4.8% 1613 г
Витамин В9, фолаты 16.327 мкг 400 мкг 4.1% 3.2% 2450 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 1.8% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 4.5% 1682 г
Витамин D, кальциферол 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 2.2% 3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.435 мг 15 мг 9.6% 7.4% 1045 г
Витамин Н, биотин 3.246 мкг 50 мкг 6.5% 5% 1540 г
Витамин К, филлохинон 29.9 мкг 120 мкг 24.9% 19.2% 401 г
Витамин РР, НЭ 1.3876 мг 20 мг 6.9% 5.3% 1441 г
Ниацин 0.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.38 мг 2500 мг 7.6% 5.9% 1313 г
Кальций, Ca 29.1 мг 1000 мг 2.9% 2.2% 3436 г
Кремний, Si 0.588 мг 30 мг 2% 1.5% 5102 г
Магний, Mg 11.84 мг 400 мг 3% 2.3% 3378 г
Натрий, Na 20.4 мг 1300 мг 1.6% 1.2% 6373 г
Сера, S 34.58 мг 1000 мг 3.5% 2.7% 2892 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 4.5% 1691 г
Хлор, Cl 26.3 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 8745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 13.23 мкг ~
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 3.4% 2256 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 1.5% 5263 г
Кобальт, Co 1.897 мкг 10 мкг 19% 14.6% 527 г
Марганец, Mn 0.1094 мг 2 мг 5.5% 4.2% 1828 г
Медь, Cu 33.57 мкг 1000 мкг 3.4% 2.6% 2979 г
Молибден, Mo 3.622 мкг 70 мкг 5.2% 4% 1933 г
Никель, Ni 0.323 мкг ~
Олово, Sn 0.76 мкг ~
Селен, Se 5.068 мкг 55 мкг 9.2% 7.1% 1085 г
Титан, Ti 1.62 мкг ~
Фтор, F 10.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38278 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4762 г
Цинк, Zn 0.2946 мг 12 мг 2.5% 1.9% 4073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.601 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.462 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.407 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.207 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.183 г min 16.8 г 7% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.065 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.499 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.478 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность кабачковый пирог 23.07.2016 составляет 129,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.8 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 53.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ПИРОГ 23.07.2016

кабачковый пирог 23.07.2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,9 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен кабачковый пирог 23.07.2016

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачковый пирог 23.07.2016, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковый пирог 23.07.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты