Рецепт тефтели в китае. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тефтели в китае
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 500 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тефтели в китае".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 17.5% | 835 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 14.2% | 1030 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.2% | 2058 г |
| бета Криптоксантин | 0.168 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 29.34 мг | 500 мг | 5.9% | 8.6% | 1704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 8.2% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.323 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 6.7% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5929 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.641 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.7% | 1893 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5212 мг | 20 мг | 22.6% | 33% | 442 г |
| Ниацин | 2.703 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.8 мг | 2500 мг | 9.9% | 14.5% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 46.91 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.9% | 2132 г |
| Магний, Mg | 41.63 мг | 400 мг | 10.4% | 15.2% | 961 г |
| Натрий, Na | 311.7 мг | 1300 мг | 24% | 35% | 417 г |
| Сера, S | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 20.3% | 717 г |
| Хлор, Cl | 478.58 мг | 2300 мг | 20.8% | 30.4% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 8.3% | 1763 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 4.4% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 6.762 мкг | 10 мкг | 67.6% | 98.7% | 148 г |
| Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 9.8% | 1487 г |
| Медь, Cu | 96.49 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 9.951 мкг | 70 мкг | 14.2% | 20.7% | 703 г |
| Никель, Ni | 5.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.992 мкг | 55 мкг | 5.4% | 7.9% | 1838 г |
| Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14174 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 33.7% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.8005 мг | 12 мг | 6.7% | 9.8% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 1.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность тефтели в китае составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ В КИТАЕ
тефтели в китае богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 22,6 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 67,6 %, молибденом - 14,2 %, хромом - 23,1 %
Чем полезен тефтели в китае
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хумус 22-07
- картофель фри маленькая порция
- сливовый пирог
- Икра овощная22.07.16
- щи щавелевые на курином бульоне
- Батончик "Eat me" кальций
- Бедро куриное гриль
- Мороженое "Кавун"
- Сыр легкий 15% Тысяча озер
- филадельфия спешл
- пюре картофельное
- ПАХТА
- Горбуша Филе-ломтики(Капитан Норд)
- Ханум
- Пшеничная мука,
- сливки
- хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые
- филе утки
- Мороженое Лимо 1965 брикет
- паста карбонара
- Суп пюре тыквенный с чечевицей
- спагетти с маслом 01.08
- навага тушоная
- Рыбка янтарная с перцем
- мидии в паприке солено-сушеные
- Бананово-карамельный пирог
- 1 таблетка Кальций Магний Цинк (от Natures Bounty) Условно берем 100гр
- Healthy Chocolate Chip Cookie Dough Fudge
- Кабачковые блины
- Банановые блинчики
- Слоеные булочки
- С-комплекс (от NUW на основе шиповника) 1/16 ч. л.
- Витамины группы В (комплекс от Garden of Life)
- Овсяные кексы с сухофруктами и бананом
- Фруктоза
- мясо цыпленка в собственом соку
- сосиски подкопченые мяснов
- Колбаса Докторская Виталюр
- Селен (1 капсула)
- Булочки
- Хром 1 капсула
- грудка индейки запеченная в духовке
- Лецитин 1 1/5 ст.ложки
- Печенье Айлин (творожные треугольнички)
- гречневая
- хлопья пшеничные Утречко
- Улитка (медовая фантазия) с арахисом
- говяжьи котлеты
- Сыр творожный сливочный Хохланд
- Хлорофил (1ложка 5мл)
- Паштет из печени "Яичный"
- печень куриная жареная с луком
- рагу овощное с кабачком
- Курица в горчичном соусе
- Фолиевая кислота 1 капсула
- L-тирозин 1 табл
- плодово-ягодный десерт
- крылья куриные "Бащинский"
- соус Pirkka Mascarpone
- цикорий растворимый
- Кексики овсяные с вареньем
- Картофель тушеный с филе
- Сухарики "Лента"
- кукуруза варенная
- Булка из кабачка
- Йогурт Давлеканово с клубникой 1,5%
- Холодец из Спара
- варенье из абрикосов
- Черномор
- Оладьи овсяные с морковью
- хлеб из пророщенной пшеницы
- Продукт "Халва Рот Фронт глазированная (1шт-27гр)"
- Рисовые галеты с подсолнечником
- Продукт "Конфеты Ромашка Рот-Фронт"
- "Конфеты RAFFAELLO"
- Клетчатка
- Куриные котлеты
- Суп куриный с лапшой
- Рагу овощное
- торт "Тирамису" классик
- Картоха с яйцом
- Шаурма
- Перловка с курицей
- Йогурт Активия с черникой (210 гр.)
- сырок "комо" с томатами
- Фарш домашний
- Клетчатка Dr.Dias
- Котлеты домашние
- печенье "день и ночь"
- Банановое мороженное с кэробом и сметаной
- Обст салат
- братцы вареники с картофелем и грибами
- Йогурт 0,1 %
- Чонахи (тушеное мясо с овощами)
- Кефир 1,5
- sumisch gorixova
- сырок плавленый с боровиками
- Банановые блины
- Зерненый творог 7%
- Яйцо, жареное с луком
Метки: Как приготовить тефтели в китае, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тефтели в китае, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
