Рецепт творожная запеканка с Мол. 24.07.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная запеканка с Мол. 24.07.16

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 180 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 429 г
Яйцо куриное (Запекание) 116 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 41 г
Сахар песок 36 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 245 г
Способ приготовления

Готовое - 875 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка с Мол. 24.07.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.1 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1122 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 14.7% 452 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5% 1333 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 3.3% 2047 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.9% 3614 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 4.2% 1593 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 9.6% 692 г
Витамин В4, холин 49.49 мг 500 мг 9.9% 6.6% 1010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 5.9% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 5.2% 1282 г
Витамин В9, фолаты 30.217 мкг 400 мкг 7.6% 5.1% 1324 г
Витамин В12, кобаламин 1.034 мкг 3 мкг 34.5% 23% 290 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 2.5% 2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 0.9% 7853 г
Витамин Н, биотин 8.349 мкг 50 мкг 16.7% 11.1% 599 г
Витамин РР, НЭ 3.6053 мг 20 мг 18% 12% 555 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.68 мг 2500 мг 5.5% 3.7% 1803 г
Кальций, Ca 123.75 мг 1000 мг 12.4% 8.3% 808 г
Кремний, Si 0.281 мг 30 мг 0.9% 0.6% 10676 г
Магний, Mg 20.64 мг 400 мг 5.2% 3.5% 1938 г
Натрий, Na 59.65 мг 1300 мг 4.6% 3.1% 2179 г
Сера, S 179.86 мг 1000 мг 18% 12% 556 г
Фосфор, P 181.7 мг 800 мг 22.7% 15.1% 440 г
Хлор, Cl 140.12 мг 2300 мг 6.1% 4.1% 1641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.7 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 4.83 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 2.4% 2804 г
Йод, I 5.17 мкг 150 мкг 3.4% 2.3% 2901 г
Кобальт, Co 3.907 мкг 10 мкг 39.1% 26% 256 г
Марганец, Mn 0.0317 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6309 г
Медь, Cu 62.28 мкг 1000 мкг 6.2% 4.1% 1606 г
Молибден, Mo 8.084 мкг 70 мкг 11.5% 7.7% 866 г
Никель, Ni 0.539 мкг ~
Олово, Sn 3.79 мкг ~
Селен, Se 25.643 мкг 55 мкг 46.6% 31% 214 г
Стронций, Sr 4.76 мкг ~
Титан, Ti 0.42 мкг ~
Фтор, F 36.1 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11080 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1.5% 4386 г
Цинк, Zn 0.5463 мг 12 мг 4.6% 3.1% 2197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.765 г ~
Аргинин* 0.524 г ~
Валин 0.61 г ~
Гистидин* 0.33 г ~
Изолейцин 0.591 г ~
Лейцин 1.088 г ~
Лизин 0.842 г ~
Метионин 0.299 г ~
Метионин + Цистеин 0.398 г ~
Треонин 0.488 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.567 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.1 г ~
Заменимые аминокислоты 5.035 г ~
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.671 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 2.003 г ~
Пролин 1.107 г ~
Серин 0.55 г ~
Тирозин 0.532 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.659 г min 16.8 г 3.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.542 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность творожная запеканка с Мол. 24.07.16 составляет 150,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.1 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 62.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МОЛ. 24.07.16

творожная запеканка с Мол. 24.07.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,4 %, витамином B12 - 34,5 %, витамином H - 16,7 %, витамином PP - 18 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 39,1 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 46,6 %

Чем полезен творожная запеканка с Мол. 24.07.16

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожная запеканка с Мол. 24.07.16, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка с Мол. 24.07.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги