Рецепт суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый

Гречневая крупа ядрица 50 г
Куриная грудка (филе) 50 г
Картофель 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 9.2% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.5% 3333 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 17.1% 2434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.7% 27273 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 8.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 8.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 7.9% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 1.3% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин РР, НЭ 0.8967 мг 20 мг 4.5% 18.8% 2230 г
Ниацин 0.738 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.33 мг 2500 мг 3% 12.5% 3319 г
Кальций, Ca 4.5 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 22222 г
Кремний, Si 3.375 мг 30 мг 11.3% 47.1% 889 г
Магний, Mg 14.67 мг 400 мг 3.7% 15.4% 2727 г
Натрий, Na 6.38 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 20376 г
Сера, S 6.33 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 15798 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 12.9% 3279 г
Хлор, Cl 6.21 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 37037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.7 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 12.42 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 9.6% 4358 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 27273 г
Кобальт, Co 0.921 мкг 10 мкг 9.2% 38.3% 1086 г
Литий, Li 6.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 16.7% 2500 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 20.8% 2000 г
Молибден, Mo 2.558 мкг 70 мкг 3.7% 15.4% 2737 г
Никель, Ni 0.838 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 0.371 мкг 55 мкг 0.7% 2.9% 14825 г
Титан, Ti 1.38 мкг ~
Фтор, F 62.79 мкг 4000 мкг 1.6% 6.7% 6370 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 17.1% 2451 г
Цинк, Zn 0.1779 мг 12 мг 1.5% 6.3% 6745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.558 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.234 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.082 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп гречневый составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ

суп гречневый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,3 %

Чем полезен суп гречневый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречневый, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги