Рецепт манная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манная каша на молоке

Крупа манная (Варка без слива жидкая)	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	150 г

Способ приготовления

манка.соль.молоко

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1337 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	5.1%	1551 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.1%	2545 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	7.9%	1014 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.6%	2222 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	2.4%	3289 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.1 мкг	900 мкг	1.9%	1.5%	5263 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	3.3%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	5.3%	1488 г
Витамин В4, холин	18.34 мг	500 мг	3.7%	2.9%	2726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	4.7%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	3.3%	2410 г
Витамин В9, фолаты	9.845 мкг	400 мкг	2.5%	2%	4063 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	8.3%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.6%	11842 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.389 мг	15 мг	2.6%	2.1%	3856 г
Витамин Н, биотин	2.487 мкг	50 мкг	5%	4%	2010 г
Витамин РР, НЭ	1.399 мг	20 мг	7%	5.6%	1430 г
Ниацин	0.369 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.95 мг	2500 мг	5.9%	4.7%	1701 г
Кальций, Ca	96.65 мг	1000 мг	9.7%	7.7%	1035 г
Кремний, Si	1.554 мг	30 мг	5.2%	4.1%	1931 г
Магний, Mg	14.75 мг	400 мг	3.7%	2.9%	2712 г
Натрий, Na	641.34 мг	1300 мг	49.3%	39.1%	203 г
Сера, S	44.77 мг	1000 мг	4.5%	3.6%	2234 г
Фосфор, P	89.4 мг	800 мг	11.2%	8.9%	895 г
Хлор, Cl	1018.76 мг	2300 мг	44.3%	35.2%	226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.5 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	26.68 мкг	~
Железо, Fe	0.373 мг	18 мг	2.1%	1.7%	4826 г
Йод, I	6.99 мкг	150 мкг	4.7%	3.7%	2146 г
Кобальт, Co	7.332 мкг	10 мкг	73.3%	58.2%	136 г
Марганец, Mn	0.1225 мг	2 мг	6.1%	4.8%	1633 г
Медь, Cu	31.67 мкг	1000 мкг	3.2%	2.5%	3158 г
Молибден, Mo	8.523 мкг	70 мкг	12.2%	9.7%	821 г
Никель, Ni	2.979 мкг	~
Олово, Sn	10.93 мкг	~
Селен, Se	1.554 мкг	55 мкг	2.8%	2.2%	3539 г
Стронций, Sr	13.21 мкг	~
Титан, Ti	2.31 мкг	~
Фтор, F	20.73 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19296 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	2.9%	2762 г
Цинк, Zn	0.4731 мг	12 мг	3.9%	3.1%	2536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.57 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.21 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.829 г	~
Пролин	0.269 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.22 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность манная каша на молоке составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША НА МОЛОКЕ

манная каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,2 %, хлором - 44,3 %, кобальтом - 73,3 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен манная каша на молоке

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить манная каша на молоке, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манная каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе