Рецепт Healthy Chocolate Buckwheat Pancakes. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Healthy Chocolate Buckwheat Pancakes

Гречневая мука (Запекание) 60 г
кэроб 10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Молоко коровье сырое (Запекание) 163 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Healthy Chocolate Buckwheat Pancakes".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.6 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1023 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.4% 1118 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.6% 1697 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 8.1% 753 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 8.8% 690 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1.5% 4023 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 1.6% 3814 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 4.9% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 5.1% 1184 г
Витамин В4, холин 19.63 мг 500 мг 3.9% 2.4% 2547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 3.8% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.158 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9620 г
Витамин В12, кобаламин 0.333 мкг 3 мкг 11.1% 6.7% 901 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 0.7% 8982 г
Витамин Н, биотин 2.661 мкг 50 мкг 5.3% 3.2% 1879 г
Витамин РР, НЭ 2.8372 мг 20 мг 14.2% 8.6% 705 г
Ниацин 0.938 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.58 мг 2500 мг 5.9% 3.6% 1694 г
Кальций, Ca 179.44 мг 1000 мг 17.9% 10.9% 557 г
Магний, Mg 25.09 мг 400 мг 6.3% 3.8% 1594 г
Натрий, Na 318.13 мг 1300 мг 24.5% 14.9% 409 г
Сера, S 25.04 мг 1000 мг 2.5% 1.5% 3994 г
Фосфор, P 243.2 мг 800 мг 30.4% 18.5% 329 г
Хлор, Cl 396.02 мг 2300 мг 17.2% 10.4% 581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Железо, Fe 1.368 мг 18 мг 7.6% 4.6% 1316 г
Йод, I 7.48 мкг 150 мкг 5% 3% 2005 г
Кобальт, Co 0.742 мкг 10 мкг 7.4% 4.5% 1348 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Медь, Cu 11.49 мкг 1000 мкг 1.1% 0.7% 8703 г
Молибден, Mo 4.719 мкг 70 мкг 6.7% 4.1% 1483 г
Олово, Sn 10.81 мкг ~
Селен, Se 1.665 мкг 55 мкг 3% 1.8% 3303 г
Стронций, Sr 14.14 мкг ~
Фтор, F 16.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24053 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 2% 3012 г
Цинк, Zn 0.3359 мг 12 мг 2.8% 1.7% 3572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Лактоза 4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.152 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.069 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 1.463 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.091 г ~
6:0 Капроновая 0.067 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.075 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.424 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.532 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.649 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.075 г ~

Энергетическая ценность Healthy Chocolate Buckwheat Pancakes составляет 164,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.6 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 56.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства HEALTHY CHOCOLATE BUCKWHEAT PANCAKES

Healthy Chocolate Buckwheat Pancakes богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,1 %, витамином PP - 14,2 %, кальцием - 17,9 %, фосфором - 30,4 %, хлором - 17,2 %

Чем полезен Healthy Chocolate Buckwheat Pancakes

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Healthy Chocolate Buckwheat Pancakes, калорийность 164,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Healthy Chocolate Buckwheat Pancakes, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги