Рецепт кофе с нежирным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с нежирным молоком

Кофе растворимый 5 г
Молоко коровье, белковое 1% 50 г
Вода 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кофе с нежирным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.6 кКал 1684 кКал 0.8% 5.9% 12382 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 11.8% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.7% 18667 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 5.1% 14600 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 30.9% 2385 г
Зола 0.191 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 4.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 22.8% 3273 г
Витамин В4, холин 5.02 мг 500 мг 1% 7.4% 9960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 11.8% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 4.4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.064 мкг 400 мкг 0.3% 2.2% 37594 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 20.6% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 2.2% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 90909 г
Витамин Н, биотин 0.681 мкг 50 мкг 1.4% 10.3% 7342 г
Витамин РР, НЭ 0.8402 мг 20 мг 4.2% 30.9% 2380 г
Ниацин 0.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.4 мг 2500 мг 1.3% 9.6% 7485 г
Кальций, Ca 34.51 мг 1000 мг 3.5% 25.7% 2898 г
Магний, Mg 4.17 мг 400 мг 1% 7.4% 9592 г
Натрий, Na 11.82 мг 1300 мг 0.9% 6.6% 10998 г
Сера, S 6.94 мг 1000 мг 0.7% 5.1% 14409 г
Фосфор, Ph 25.7 мг 800 мг 3.2% 23.5% 3113 г
Хлор, Cl 24.48 мг 2300 мг 1.1% 8.1% 9395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 5.9% 11842 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 9.6% 7853 г
Кобальт, Co 0.17 мкг 10 мкг 1.7% 12.5% 5882 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.7% 80000 г
Медь, Cu 3.01 мкг 1000 мкг 0.3% 2.2% 33223 г
Молибден, Mo 1.064 мкг 70 мкг 1.5% 11% 6579 г
Олово, Sn 2.77 мкг ~
Селен, Se 0.426 мкг 55 мкг 0.8% 5.9% 12911 г
Стронций, Sr 3.62 мкг ~
Фтор, F 80.85 мкг 4000 мкг 2% 14.7% 4947 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 6.6% 11628 г
Цинк, Zn 0.0851 мг 12 мг 0.7% 5.1% 14101 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе с нежирным молоком составляет 13,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 13.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кофе с нежирным молоком, калорийность 13,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с нежирным молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ