Рецепт шоколадный пирог с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шоколадный пирог с кабачками

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Масло рапсовое 100 г
Сахар песок 200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Какао-порошок 45 г
Сметана 20,0% жирности 100 г
Кабачок 350 г
Шоколад горький 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколадный пирог с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.4 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 550 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2% 1617 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 9.9% 331 г
Углеводы 33.7 г 219 г 15.4% 5% 650 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.9% 833 г
Вода 41.1 г 2273 г 1.8% 0.6% 5530 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.3 мкг 900 мкг 7.5% 2.4% 1337 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.4% 2368 г
Витамин В4, холин 40.23 мг 500 мг 8% 2.6% 1243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 1.4% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 11.045 мкг 400 мкг 2.8% 0.9% 3622 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 0.7% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 1.4% 2250 г
Витамин D, кальциферол 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 0.9% 3663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.973 мг 15 мг 13.2% 4.3% 760 г
Витамин Н, биотин 2.364 мкг 50 мкг 4.7% 1.5% 2115 г
Витамин РР, НЭ 1.4644 мг 20 мг 7.3% 2.4% 1366 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.37 мг 2500 мг 6.8% 2.2% 1476 г
Кальций, Ca 26.07 мг 1000 мг 2.6% 0.8% 3836 г
Кремний, Si 0.909 мг 30 мг 3% 1% 3300 г
Магний, Mg 24.08 мг 400 мг 6% 2% 1661 г
Натрий, Na 119.5 мг 1300 мг 9.2% 3% 1088 г
Сера, S 31.74 мг 1000 мг 3.2% 1% 3151 г
Фосфор, P 69.1 мг 800 мг 8.6% 2.8% 1158 г
Хлор, Cl 16.36 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.6 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 20.45 мкг ~
Железо, Fe 1.479 мг 18 мг 8.2% 2.7% 1217 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8065 г
Кобальт, Co 1.121 мкг 10 мкг 11.2% 3.7% 892 г
Марганец, Mn 0.132 мг 2 мг 6.6% 2.2% 1515 г
Медь, Cu 29.47 мкг 1000 мкг 2.9% 0.9% 3393 г
Молибден, Mo 3.295 мкг 70 мкг 4.7% 1.5% 2124 г
Никель, Ni 0.5 мкг ~
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Селен, Se 3.766 мкг 55 мкг 6.8% 2.2% 1460 г
Титан, Ti 2.5 мкг ~
Фтор, F 9.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43621 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6250 г
Цинк, Zn 0.2545 мг 12 мг 2.1% 0.7% 4715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.796 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.204 г ~
6:0 Капроновая 0.093 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.114 г ~
12:0 Лауриновая 0.13 г ~
14:0 Миристиновая 0.605 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.636 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.351 г min 16.8 г 43.8% 14.3%
14:1 Миристолеиновая 0.117 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.205 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.803 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.677 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.5 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.867 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.654 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность шоколадный пирог с кабачками составляет 306,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 33.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 41.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ С КАБАЧКАМИ

шоколадный пирог с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,2 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен шоколадный пирог с кабачками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить шоколадный пирог с кабачками, калорийность 306,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шоколадный пирог с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты