Рецепт коктейль с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль с малиной

Малина 132 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 330 г
Варенье из клубники 10 г
Способ приготовления

все ингредиенты взбить блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.9% 3304 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.1% 2333 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.4% 3042 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9% 1818 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.2% 2643 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 4.4% 3644 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 11% 1500 г
Витамин В4, холин 16.5 мг 500 мг 3.3% 5.4% 3030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 10.5% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.216 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7669 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 15.3% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 8.08 мг 90 мг 9% 14.8% 1114 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 2% 8621 г
Витамин Н, биотин 2.769 мкг 50 мкг 5.5% 9% 1806 г
Витамин РР, НЭ 0.7636 мг 20 мг 3.8% 6.2% 2619 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.58 мг 2500 мг 6.7% 11% 1492 г
Кальций, Ca 95.3 мг 1000 мг 9.5% 15.6% 1049 г
Магний, Mg 16.09 мг 400 мг 4% 6.6% 2486 г
Натрий, Na 38.03 мг 1300 мг 2.9% 4.8% 3418 г
Сера, S 24.75 мг 1000 мг 2.5% 4.1% 4040 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 15.1% 1088 г
Хлор, Cl 82.78 мг 2300 мг 3.6% 5.9% 2778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35 мкг ~
Бор, B 55.9 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 3.9% 4235 г
Йод, I 6.29 мкг 150 мкг 4.2% 6.9% 2385 г
Кобальт, Co 1.119 мкг 10 мкг 11.2% 18.4% 894 г
Марганец, Mn 0.0629 мг 2 мг 3.1% 5.1% 3180 г
Медь, Cu 55.93 мкг 1000 мкг 5.6% 9.2% 1788 г
Молибден, Mo 7.691 мкг 70 мкг 11% 18.1% 910 г
Олово, Sn 9.09 мкг ~
Селен, Se 1.398 мкг 55 мкг 2.5% 4.1% 3934 г
Стронций, Sr 11.89 мкг ~
Фтор, F 14.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26991 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 4.6% 3571 г
Цинк, Zn 0.3356 мг 12 мг 2.8% 4.6% 3576 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктейль с малиной составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С МАЛИНОЙ

коктейль с малиной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,2 %, молибденом - 11 %

Чем полезен коктейль с малиной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль с малиной, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты