Рецепт Суп куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куринный

Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 480 г
Макароны из муки в/с 50 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.3% 2235 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.1% 2545 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.5% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.1% 2534 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 3.1% 6870 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.1% 6667 г
Витамин В4, холин 14.2 мг 500 мг 2.8% 5.8% 3521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 7.9% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 14.9% 1389 г
Витамин В9, фолаты 2.443 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16373 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 6.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.9% 11538 г
Витамин Н, биотин 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 7.4% 2778 г
Витамин РР, НЭ 2.5372 мг 20 мг 12.7% 26.2% 788 г
Ниацин 0.96 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.53 мг 2500 мг 4.7% 9.7% 2145 г
Кальций, Ca 13.31 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7513 г
Кремний, Si 0.07 мг 30 мг 0.2% 0.4% 42857 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 3.9% 5202 г
Натрий, Na 139.17 мг 1300 мг 10.7% 22.1% 934 г
Сера, S 39.74 мг 1000 мг 4% 8.3% 2516 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 7.9% 2649 г
Хлор, Cl 233.17 мг 2300 мг 10.1% 20.9% 986 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.3 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 25 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 4.3% 4700 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 2.7% 7853 г
Кобальт, Co 3.016 мкг 10 мкг 30.2% 62.4% 332 г
Литий, Li 12.919 мкг ~
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.5% 4651 г
Медь, Cu 55.54 мкг 1000 мкг 5.6% 11.6% 1801 г
Молибден, Mo 1.947 мкг 70 мкг 2.8% 5.8% 3595 г
Никель, Ni 0.839 мкг ~
Рубидий, Rb 83.9 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 110000 г
Фтор, F 28.15 мкг 4000 мкг 0.7% 1.4% 14210 г
Хром, Cr 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 13.6% 1520 г
Цинк, Zn 0.4349 мг 12 мг 3.6% 7.4% 2759 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.305 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.288 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.333 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 0.549 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.569 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.532 г min 16.8 г 9.1% 18.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.219 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.575 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.538 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп куринный составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ

Суп куринный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,7 %, кобальтом - 30,2 %

Чем полезен Суп куринный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куринный, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы