Рецепт Коктейль Персиково-Чернично-Яблочный Геркулес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Персиково-Чернично-Яблочный Геркулес

Творог "Крестьянский" 5% 54 г
Яйцо перепелиное 18 г
Овсяные хлопья "геркулес" 10 г
Яблоко Гренни 85 г
Персик 95 г
Черника 30 г
Молоко 1% 1000мл ГОСТ МясновЪ ФЕРМА пастеризованное питьевое 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Персиково-Чернично-Яблочный Геркулес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 9% 1810 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.8% 3500 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.3% 3129 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 26.9 г 2273 г 1.2% 2% 8450 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31 мкг 900 мкг 3.4% 5.6% 2903 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.8% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.4% 3051 г
Витамин В4, холин 15.42 мг 500 мг 3.1% 5.1% 3243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.5% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.843 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21704 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 3.5% 4823 г
Витамин Н, биотин 0.402 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 12438 г
Витамин РР, НЭ 0.6764 мг 20 мг 3.4% 5.6% 2957 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.01 мг 2500 мг 3.2% 5.3% 3086 г
Кальций, Ca 21.5 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4651 г
Кремний, Si 1.605 мг 30 мг 5.4% 8.9% 1869 г
Магний, Mg 8.12 мг 400 мг 2% 3.3% 4926 г
Натрий, Na 12.69 мг 1300 мг 1% 1.6% 10244 г
Сера, S 6.22 мг 1000 мг 0.6% 1% 16077 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 7.9% 2083 г
Хлор, Cl 6.02 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 38206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.3 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 3% 5521 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Кобальт, Co 0.51 мкг 10 мкг 5.1% 8.4% 1961 г
Литий, Li 0.481 мкг ~
Марганец, Mn 0.0879 мг 2 мг 4.4% 7.2% 2275 г
Медь, Cu 18.97 мкг 1000 мкг 1.9% 3.1% 5271 г
Молибден, Mo 0.061 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 114754 г
Никель, Ni 0.642 мкг ~
Фтор, F 4.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 93240 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 8.7% 1873 г
Цинк, Zn 0.0684 мг 12 мг 0.6% 1% 17544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Коктейль Персиково-Чернично-Яблочный Геркулес составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 26.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль Персиково-Чернично-Яблочный Геркулес, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Персиково-Чернично-Яблочный Геркулес, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты