Калорийность омлет детский. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "омлет детский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.6 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1374 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 9.1% 905 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 12.6% 644 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.1% 7821 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 1.3% 6143 г
Витамины
Витамин А, РЭ 203.1 мкг 900 мкг 22.6% 18.4% 443 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.295 мг 1.8 мг 16.4% 13.4% 610 г
Витамин В4, холин 147.37 мг 500 мг 29.5% 24.1% 339 г
Витамин В5, пантотеновая 0.897 мг 5 мг 17.9% 14.6% 557 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 4.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 4.466 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 8957 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 9.5% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.6% 15254 г
Витамин D, кальциферол 1.263 мкг 10 мкг 12.6% 10.3% 792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 2.1% 3827 г
Витамин Н, биотин 13.013 мкг 50 мкг 26% 21.2% 384 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.465 мг 20 мг 12.3% 10% 811 г
Макроэлементы
Калий, K 154.62 мг 2500 мг 6.2% 5.1% 1617 г
Кальций, Ca 106.45 мг 1000 мг 10.6% 8.6% 939 г
Магний, Mg 14.07 мг 400 мг 3.5% 2.9% 2843 г
Натрий, Na 99.23 мг 1300 мг 7.6% 6.2% 1310 г
Сера, S 115.2 мг 1000 мг 11.5% 9.4% 868 г
Фосфор, P 153.7 мг 800 мг 19.2% 15.7% 520 г
Хлор, Cl 107.01 мг 2300 мг 4.7% 3.8% 2149 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.391 мг 18 мг 7.7% 6.3% 1294 г
Йод, I 12.25 мкг 150 мкг 8.2% 6.7% 1224 г
Кобальт, Co 5.538 мкг 10 мкг 55.4% 45.2% 181 г
Марганец, Mn 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Медь, Cu 57.76 мкг 1000 мкг 5.8% 4.7% 1731 г
Молибден, Mo 7.447 мкг 70 мкг 10.6% 8.6% 940 г
Селен, Se 17.555 мкг 55 мкг 31.9% 26% 313 г
Фтор, F 30.46 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 13132 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 3.6% 2252 г
Цинк, Zn 0.615 мг 12 мг 5.1% 4.2% 1951 г

Энергетическая ценность омлет детский составляет 122,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.6 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ ДЕТСКИЙ

омлет детский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, витамином B2 - 16,4 %, холином - 29,5 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином D - 12,6 %, витамином H - 26 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 55,4 %, селеном - 31,9 %

Чем полезен омлет детский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: омлет детский калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен омлет детский, калории, нутриенты, полезные свойства омлет детский
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги