Рецепт суп с фрикад.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикад.

фарш 50*50 234 г
фасоль сручок 130 г
горох 130 г
Картофель 198 г
Вода 2000 г
Лук репчатый 72 г
Масло подсолнечное 20 г
Морковь, красная 66 г
Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой 40 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикад.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.5% 3800 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.1% 2800 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.8% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.8% 6667 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 8.8% 2881 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 13.6% 1863 г
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 14.6% 1724 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.5% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.8% 6897 г
Витамин В9, фолаты 6.392 мкг 400 мкг 1.6% 4% 6258 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 5.8% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 5.5% 4518 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2354 мг 20 мг 1.2% 3% 8496 г
Ниацин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.02 мг 2500 мг 2% 5% 4998 г
Кальций, Ca 6.06 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16502 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 2.8% 9524 г
Натрий, Na 1.7 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 76471 г
Сера, S 4.49 мг 1000 мг 0.4% 1% 22272 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 2.8% 9412 г
Хлор, Cl 5.55 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 41441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 10.17 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 2.3% 10976 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 35714 г
Кобальт, Co 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 11.8% 2146 г
Литий, Li 5.394 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.8% 5263 г
Медь, Cu 14.23 мкг 1000 мкг 1.4% 3.5% 7027 г
Молибден, Mo 0.546 мкг 70 мкг 0.8% 2% 12821 г
Никель, Ni 0.416 мкг ~
Рубидий, Rb 46 мкг ~
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 1% 23810 г
Фтор, F 71.78 мкг 4000 мкг 1.8% 4.5% 5573 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 3.8% 6849 г
Цинк, Zn 0.0648 мг 12 мг 0.5% 1.3% 18519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.379 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.42 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп с фрикад. составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фрикад., калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикад., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты