Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 100 г |
Баклажаны (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.9% | 5615 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 50.7% | 870 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 17.2% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.6% | 17308 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 2.6% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 9.7% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.5% | 3830 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 6.2% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 39.6% | 1117 г |
Витамин В9, фолаты | 22.414 мкг | 400 мкг | 5.6% | 24.7% | 1785 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 29.5% | 1493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 4% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.6% | 18116 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0345 мг | 20 мг | 5.2% | 22.9% | 1933 г |
Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.48 мг | 2500 мг | 10.9% | 48% | 917 г |
Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.9% | 5525 г |
Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 11.9% | 3704 г |
Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 28889 г |
Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 9671 г |
Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 14.1% | 3113 г |
Хлор, Cl | 32.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.2% | 7097 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 562.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 11% | 4000 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4% | 10870 г |
Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 30.4% | 1449 г |
Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 31.7% | 1381 г |
Медь, Cu | 96.55 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 42.7% | 1036 г |
Молибден, Mo | 6.897 мкг | 70 мкг | 9.9% | 43.6% | 1015 г |
Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 41408 г |
Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 7.5% | 6000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.559 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи запеченные составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.7 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|