Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода, водопроводная, питьевая 300 г
Груша (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.1 ккал 1684 ккал 0.7% 6.3% 15171 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.9% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 9.9% 9125 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 31.5% 2857 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 37.8% 2365 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.9% 180000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3.6% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 2.7% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 3.6% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.508 мкг 400 мкг 0.1% 0.9% 78740 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 5.4% 17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 6.3% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 200000 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 8.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.0508 мг 20 мг 0.3% 2.7% 39370 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.96 мг 2500 мг 1.6% 14.4% 6417 г
Кальций, Ca 6.96 мг 1000 мг 0.7% 6.3% 14368 г
Кремний, Si 1.523 мг 30 мг 5.1% 45.9% 1970 г
Магний, Mg 3.65 мг 400 мг 0.9% 8.1% 10959 г
Натрий, Na 6.56 мг 1300 мг 0.5% 4.5% 19817 г
Сера, S 1.52 мг 1000 мг 0.2% 1.8% 65789 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 4.5% 21053 г
Хлор, Cl 0.25 мг 2300 мг 920000 г
Микроэлементы
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 0.566 мг 18 мг 3.1% 27.9% 3180 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 1.8% 60000 г
Кобальт, Co 2.538 мкг 10 мкг 25.4% 228.8% 394 г
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 8.1% 11236 г
Медь, Cu 38.07 мкг 1000 мкг 3.8% 34.2% 2627 г
Молибден, Mo 1.269 мкг 70 мкг 1.8% 16.2% 5516 г
Никель, Ni 4.315 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 56.75 мкг 4000 мкг 1.4% 12.6% 7048 г
Цинк, Zn 0.0558 мг 12 мг 0.5% 4.5% 21505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 11,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,4 %

Чем полезен Компот

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 11,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы