Рецепт пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с яблоками
| Сахар песок | 230 г |
| Маргарин сливочный | 250 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Яблоки печеные | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.7% | 1900 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 8.8% | 368 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 5.8% | 562 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 0.8% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 33.84 мг | 500 мг | 6.8% | 2.2% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.4% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.603 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 1.1% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.034 мг | 15 мг | 26.9% | 8.8% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 2.271 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2202 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2361 мг | 20 мг | 6.2% | 2% | 1618 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.25 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.2% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5107 г |
| Кремний, Si | 1.049 мг | 30 мг | 3.5% | 1.1% | 2860 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4260 г |
| Натрий, Na | 48.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2674 г |
| Сера, S | 34.49 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2899 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 1.8% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 18.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 2.8% | 1146 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 5.5% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.1732 мг | 2 мг | 8.7% | 2.8% | 1155 г |
| Медь, Cu | 82.77 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.7% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3% | 1083 г |
| Никель, Ni | 8.289 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.068 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.4% | 1352 г |
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29155 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.3395 мг | 12 мг | 2.8% | 0.9% | 3535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 7.525 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 7.555 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с яблоками составляет 306,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 306.7 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 39 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 59.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,9 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен пирог с яблоками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- горчица столичная
- Куриное филе с овощами
- Запеченое куриное филе с творогом
- Индейка шашлык
- шоколад *кисмет* с лакрицей 55 грамм
- тушеные овощи
- конфета eat me
- Фасоль белая Solvita
- фасоль
- Шоколадная колбаса из белой фасоли
- Молоко Casuta Mea 3,5%
- Горький шоколад Победа без сахара
- Хлопья кукурузные "Золотистые" Витьба
- Какао с молоком
- Творог обезжиреный приволжский
- макароны с тушенкой
- Капуста с беконом
- Клетчатка Сибирская
- морковный кекс
- Бурый Рис
- клюквенно - смородиновый морс
- Фруковый желатиновый торт
- кабачковая запеканка с сыром
- Кексы машинки для Илюши
- биточки морковнык
- йогурт данон натуральный
- Соус Чимичури
- сыр коса
- Сыр Чанах
- Протеин
- семечки * бабкины *
- салат с редис
- Пельмени Равиоли
- Рагу из овощей
- Лимонное пироженное
- сыр голланский
- козинак арахис. на фруктозе
- Мюсли обжареные
- майонез золотой
- Сосиски по вьенамски 300616
- салат морковь пикантная
- Котлеты кальмар фишерель
- сушка простая
- Филевское эскимо
- Фарш свино-говяжий
- печень говяжья со сметаной
- Перец фаршированный в мультиварке
- Тайская смесь Vитамин
- Ягодный салатик со сливками (яблоки, вишня, черника) ФрутоНяня
- MOZZARELLA
- сырок творожный северная долина
- соус китайский, стебель бамбука
- Творог мягкий обезжиреный "Лактика"
- Nestea клубника
- Икра грибная
- Борщ свекольный с яицом 30.06
- батончик lion
- Картошка вареная с зеленью
- щи куриные с яйцом
- мороженое "уралец"
- йогурт "нежный" с соком клубники
- плов с говядиной
- Сосиска в лаваше
- Чахохбили
- Голень цыпленка
- РАссольник
- малиновый пирог
- а ля картошечка
- Мивина
- колбаса сырокопченная бородинская
- Макароны
- мороженое коровка из кореновки
- сушки к чаю
- Наггетсы Mc'Donalds
- Карри
- щавелевый суп
- Яичница с беконом
- хлебцы иры
- савушкин творожок
- Компот
- Перец фаршированный
- Салат (помидоры,огурцы,перец)+сметана 15%
- Икра мойвы с семгой хол.копчения Любо есть (рыб.пресервы)
- Сыр добродар
- биокефир
- Картофель тушеный с куриными бедрышками
- брокколи суп
- котлеты30июня
- Perlgraupen grob, Brüggen
- йогурт греческий
- Творог рассыпчатый 9% ТМ Словяночка
- Удон из пшеничной муки
- Оладьи из кабачков
- Суп-лапша куриная
- Сайра в масле
- Суп из рыбных консервов
- Салат летний
- сырок янтарь гост
- Картофельная запеканка с мясом
- сыр деревенский - шар
Метки: Как приготовить пирог с яблоками, калорийность 306,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
