Рецепт чизкейк клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чизкейк клубничный
| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 65 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 40 г |
| Молоко коровье, белковое 1% (Запекание) | 30 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2.5 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 120 г |
| Молоко коровье, белковое 1% (Запекание) | 30 г |
| Клубника, сырая | 250 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Нектарины, сырые | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чизкейк клубничный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.6% | 618 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.6% | 1560 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 9.082 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 49.11 мг | 500 мг | 9.8% | 7% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.047 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.1% | 1736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 14.9% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 11.4% | 630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3713 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.893 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.4% | 848 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.835 мг | 20 мг | 14.2% | 10.1% | 705 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.33 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 91.37 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.5% | 1094 г |
| Магний, Mg | 33.68 мг | 400 мг | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Натрий, Na | 38.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3400 г |
| Сера, S | 103.52 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 15.3% | 467 г |
| Хлор, Cl | 64.52 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 5.1% | 1394 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.699 мкг | 10 мкг | 17% | 12.1% | 589 г |
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1601 г |
| Медь, Cu | 67.33 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 3.818 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.9% | 1833 г |
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.606 мкг | 55 мкг | 21.1% | 15.1% | 474 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28592 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3511 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.847 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.807 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.956 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность чизкейк клубничный составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК КЛУБНИЧНЫЙ
чизкейк клубничный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,8 %, витамином C - 15,9 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 17 %, селеном - 21,1 %
Чем полезен чизкейк клубничный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты мои
- Фарш постный из семеновского
- Банановая запеканка 30-06-16
- Творожный продукт с заменителем молочного жира СНЕДА
- Кофе растворимый
- Сырники
- Печенье зерновое "belvita"
- Рис бурый 30.06
- Куриная грудка с апельсинами в сливочном соусе sous vide
- Салат Помидоры со сметаной
- Конфеты M&M`s с орахисом
- Куриная голень с майонезом
- Сандвич с индейкой
- Сыр пармезан Зелена-Бурена
- Хлеб деревенский заварной
- Лапша гречневая соба
- Куриная грудка в кляре
- Попкорн шоколад
- Мороженое Смородина морс 48 копеек
- Долма
- мясо по - французки
- Грудка куриная отбивная
- Конфеты помадные
- Свекольник без картошки
- Уха
- Рагу
- имбирь маринованный
- панакота диетическая
- Конфеты Кокосове чудо
- Рулет куриный фаршированный овощами
- Салат из курицы с грибами и сыром
- соевое молоко "Weida" из черных бобов
- Смесь "Студенческая" орехово-фруктовая
- Омлет с сыром
- сыр сваля
- Соус говядинка с овощами и картошкой
- Гречка с овощами
- персик инжирный
- Кофе растворимый с молоком
- сокко клюква
- Тунец Tonno RioMare al naturale
- банановое мороженное
- зеленый чай
- Тунец рубленый в собственном соку, КД
- салат огурцы салат зелень
- Жареный картофель
- Пастила Белевская
- Морская капуста Midori с кимчи
- Свекольник холодный
- Суп курица и булгур
- омлет с луком
- Контик
- Фасоль с грибами Мелен
- Суп с чечевицей
- Цыпленок Табака (запеченный)
- Куриная грудка запеченная
- Перец кайенский
- салат овощной
- Овсяная каша Нестле Быстров лесные ягоды с молоком
- духовые пирожки
- тушеный овощи
- йогурт фруктовый "Клубника"
- Печенье шоколадное
- Творог 1%
- сок груша дичка
- бедро куриное жареное
- Лепешка узбекская
- лепешка ржанная
- Творожное зерно Простоквашино 7%
- хлеб"Бородинский" формовой
- Пирожок с капустой
- Хлебцы низкоуглеводные
- Клубника свежая
- Вафли арт и ко
- мороженое мелодия лета
- Рис Суши (вареный)
- Батончик фруктовый Леовит
- сыр адыгейский
- отруби пшеничные хрустящие
- Orange mit Fruchtfleisch, Granini
- макароны сапожок
- холодец
- Роллы с треской
- сардельки сочные
- Суп Гаспачо
- Льняная мука Дивинка
- Соль йодированная
- Салат Чука
- мороженое наше гост
- Салат из морковки и яблока
- Праздник сластены
- Лаваш вірменський
- кукурузная диетическая каша
- Лаваш с грудкой
- тефтели диет.
- Сырок творожный глазированный с какао Свитлогорье
- зразы из куриного филе
- кисель яблоко/крахмал
- Окрошка на тане
- Кабачки тушеные
Метки: Как приготовить чизкейк клубничный, калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
