Калорийность Индейка, филе, горячего копчения "NOO". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка, филе, горячего копчения "NOO"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84 ккал	1684 ккал	5%	6%	2005 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	31.3%	380 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.1%	5600 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.5%	27375 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3%	4000 г
Вода	179.7 г	2273 г	7.9%	9.4%	1265 г
Зола	13.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.8 мкг	900 мкг	1.2%	1.4%	8333 г
Ретинол	0.011 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	11.1%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.344 мг	1.8 мг	19.1%	22.7%	523 г
Витамин В4, холин	71.4 мг	500 мг	14.3%	17%	700 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	4.3%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	8.2%	1449 г
Витамин В9, фолаты	4.301 мкг	400 мкг	1.1%	1.3%	9300 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	3.8%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	6.13 мг	90 мг	6.8%	8.1%	1468 г
Витамин D, кальциферол	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	1.3%	9259 г
Витамин D3, холекальциферол	0.108 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.097 мг	15 мг	0.6%	0.7%	15464 г
Витамин РР, НЭ	0.1183 мг	20 мг	0.6%	0.7%	16906 г
Бетаин	5.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.7 мг	2500 мг	13%	15.5%	768 г
Кальций, Ca	48.17 мг	1000 мг	4.8%	5.7%	2076 г
Магний, Mg	24.95 мг	400 мг	6.2%	7.4%	1603 г
Натрий, Na	2381.15 мг	1300 мг	183.2%	218.1%	55 г
Сера, S	19.35 мг	1000 мг	1.9%	2.3%	5168 г
Фосфор, P	182.3 мг	800 мг	22.8%	27.1%	439 г
Хлор, Cl	6418.28 мг	2300 мг	279.1%	332.3%	36 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.86 мг	18 мг	10.3%	12.3%	968 г
Кобальт, Co	1.613 мкг	10 мкг	16.1%	19.2%	620 г
Марганец, Mn	0.0462 мг	2 мг	2.3%	2.7%	4329 г
Медь, Cu	90.43 мкг	1000 мкг	9%	10.7%	1106 г
Молибден, Mo	11.828 мкг	70 мкг	16.9%	20.1%	592 г
Селен, Se	24.516 мкг	55 мкг	44.6%	53.1%	224 г
Цинк, Zn	1.4946 мг	12 мг	12.5%	14.9%	803 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.281 г	~
Валин	0.975 г	~
Гистидин*	0.573 г	~
Изолейцин	0.955 г	~
Лейцин	1.462 г	~
Лизин	1.73 г	~
Метионин	0.532 г	~
Треонин	0.816 г	~
Триптофан	0.209 г	~
Фенилаланин	0.729 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.137 г	~
Аспарагиновая кислота	1.783 г	~
Глицин	0.911 г	~
Глутаминовая кислота	2.996 г	~
Пролин	0.765 г	~
Серин	0.816 г	~
Тирозин	0.726 г	~
Цистеин	0.191 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.263 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.531 г	min 16.8 г	3.2%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.44 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.335 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.29 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Индейка, филе, горячего копчения "NOO" составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84 кКал	-%
	Белки	20 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	179.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА, ФИЛЕ, ГОРЯЧЕГО КОПЧЕНИЯ "NOO"

Индейка, филе, горячего копчения "NOO" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,1 %, холином - 14,3 %, калием - 13 %, фосфором - 22,8 %, хлором - 279,1 %, кобальтом - 16,1 %, молибденом - 16,9 %, селеном - 44,6 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Индейка, филе, горячего копчения "NOO"

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Индейка, филе, горячего копчения "NOO" калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Индейка, филе, горячего копчения "NOO", калории, нутриенты, полезные свойства Индейка, филе, горячего копчения "NOO"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Куриная грудка с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе