Рецепт коктель кефирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктель кефирный

Кефир 1% 150 г
Клюква 25 г
Малина 30 г
Напиток «Снежок» 2,5% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель кефирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.2% 3167 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4% 5600 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.6% 4056 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9% 2500 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.8% 2568 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1.8% 12857 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.1% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 16.6% 1343 г
Витамин В4, холин 32.94 мг 500 мг 6.6% 14.8% 1518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 12.1% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.847 мкг 400 мкг 1.7% 3.8% 5842 г
Витамин В12, кобаламин 0.306 мкг 3 мкг 10.2% 22.9% 980 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 13.3% 1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 2.7% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.243 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 20576 г
Витамин РР, НЭ 0.7851 мг 20 мг 3.9% 8.8% 2547 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.81 мг 2500 мг 6.1% 13.7% 1647 г
Кальций, Ca 98.64 мг 1000 мг 9.9% 22.2% 1014 г
Магний, Mg 15.26 мг 400 мг 3.8% 8.5% 2621 г
Натрий, Na 39.68 мг 1300 мг 3.1% 7% 3276 г
Сера, S 24.26 мг 1000 мг 2.4% 5.4% 4122 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 21.1% 1062 г
Хлор, Cl 86.94 мг 2300 мг 3.8% 8.5% 2646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.4 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 3.6% 6122 г
Йод, I 6.89 мкг 150 мкг 4.6% 10.3% 2177 г
Кобальт, Co 1.021 мкг 10 мкг 10.2% 22.9% 979 г
Марганец, Mn 0.0345 мг 2 мг 1.7% 3.8% 5797 г
Медь, Cu 29.36 мкг 1000 мкг 2.9% 6.5% 3406 г
Молибден, Mo 5.745 мкг 70 мкг 8.2% 18.4% 1218 г
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Селен, Se 1.532 мкг 55 мкг 2.8% 6.3% 3590 г
Стронций, Sr 2.17 мкг ~
Фтор, F 15.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 25478 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 7% 3268 г
Цинк, Zn 0.3319 мг 12 мг 2.8% 6.3% 3616 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктель кефирный составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктель кефирный, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель кефирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы