Рецепт Банановые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые оладьи

Яичный белок куриный (Жарка омлет) 64 г
Банан (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.6 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2352 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 11.2% 1246 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 7% 2009 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7% 2000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4.7% 2914 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 2% 7143 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.322 мг 1.8 мг 17.9% 25% 559 г
Витамин В4, холин 25.7 мг 500 мг 5.1% 7.1% 1946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 9.4% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.301 мг 2 мг 15.1% 21.1% 664 г
Витамин В9, фолаты 7.915 мкг 400 мкг 2% 2.8% 5054 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 1.8% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 6.3% 2211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 2.8% 5068 г
Витамин Н, биотин 3.313 мкг 50 мкг 6.6% 9.2% 1509 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5375 мг 20 мг 7.7% 10.8% 1301 г
Макроэлементы
Калий, K 277.79 мг 2500 мг 11.1% 15.5% 900 г
Кальций, Ca 9.46 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10571 г
Магний, Mg 29.1 мг 400 мг 7.3% 10.2% 1375 г
Натрий, Na 107.78 мг 1300 мг 8.3% 11.6% 1206 г
Сера, S 88.49 мг 1000 мг 8.8% 12.3% 1130 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 5.2% 2730 г
Хлор, Cl 81.4 мг 2300 мг 3.5% 4.9% 2826 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 3.4% 4225 г
Йод, I 3.31 мкг 150 мкг 2.2% 3.1% 4532 г
Кобальт, Co 0.473 мкг 10 мкг 4.7% 6.6% 2114 г
Марганец, Mn 0.203 мг 2 мг 10.2% 14.2% 985 г
Медь, Cu 24.61 мкг 1000 мкг 2.5% 3.5% 4063 г
Молибден, Mo 1.893 мкг 70 мкг 2.7% 3.8% 3698 г
Селен, Se 0.739 мкг 55 мкг 1.3% 1.8% 7442 г
Фтор, F 1.63 мкг 4000 мкг 245399 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 3.9% 3521 г
Цинк, Zn 0.2202 мг 12 мг 1.8% 2.5% 5450 г

Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 71,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ

Банановые оладьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,9 %, витамином B6 - 15,1 %, калием - 11,1 %

Чем полезен Банановые оладьи

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые оладьи, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги