Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 130 г
Вода 880 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.4% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 9.8% 2433 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.2% 3333 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 9.4% 2557 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 1.2% 20930 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.2% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.448 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16340 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 4.1% 5882 г
Витамин РР, НЭ 0.2706 мг 20 мг 1.4% 3.4% 7391 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.79 мг 2500 мг 0.8% 1.9% 13305 г
Кальций, Ca 8.3 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12048 г
Магний, Mg 4.81 мг 400 мг 1.2% 2.9% 8316 г
Натрий, Na 193.5 мг 1300 мг 14.9% 35.7% 672 г
Сера, S 9.88 мг 1000 мг 1% 2.4% 10121 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 4.3% 5594 г
Хлор, Cl 297.01 мг 2300 мг 12.9% 30.9% 774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 4.8% 5000 г
Кобальт, Co 0.654 мкг 10 мкг 6.5% 15.6% 1529 г
Марганец, Mn 0.0542 мг 2 мг 2.7% 6.5% 3690 г
Медь, Cu 28.92 мкг 1000 мкг 2.9% 7% 3458 г
Молибден, Mo 2.04 мкг 70 мкг 2.9% 7% 3431 г
Никель, Ni 3.015 мкг ~
Олово, Sn 2.53 мкг ~
Титан, Ti 3.48 мкг ~
Фтор, F 87.22 мкг 4000 мкг 2.2% 5.3% 4586 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 13.9% 1712 г
Цинк, Zn 0.0674 мг 12 мг 0.6% 1.4% 17804 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.877 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.015 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША

Кукурузная каша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,9 %

Чем полезен Кукурузная каша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги