Рецепт Каупста тушеная с бедром индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каупста тушеная с бедром индейки
| Бедро индейки бескостное сырое | 300 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Капуста белокочанная | 670 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каупста тушеная с бедром индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.5% | 1310 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.9% | 1556 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.8% | 1176 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 3.7% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.028 мкг | 400 мкг | 4% | 5.5% | 2496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.95 мг | 90 мг | 46.6% | 64.5% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.6 мкг | 120 мкг | 43% | 59.5% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6717 мг | 20 мг | 3.4% | 4.7% | 2978 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.92 мг | 2500 мг | 9% | 12.4% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 5% | 2751 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 4.3% | 3185 г |
| Натрий, Na | 9.31 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 13963 г |
| Сера, S | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3028 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 4.8% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 28.16 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 3.9% | 3564 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.644 мкг | 10 мкг | 26.4% | 36.5% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 10% | 1395 г |
| Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 6.788 мкг | 70 мкг | 9.7% | 13.4% | 1031 г |
| Никель, Ni | 10.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26961 г |
| Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37879 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.1% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.3749 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ |
Энергетическая ценность Каупста тушеная с бедром индейки составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАУПСТА ТУШЕНАЯ С БЕДРОМ ИНДЕЙКИ
Каупста тушеная с бедром индейки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 46,6 %, витамином K - 43 %, кобальтом - 26,4 %
Чем полезен Каупста тушеная с бедром индейки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукуруза вареная
- Пломбир в шоколадной глазури FoodOne
- Салат витаминный
- Масло льняное Max oil
- Протеиновый коктейль
- Курица в рукаве с кабачками
- Сырный суп с тунцом
- Бисквит на белках/ Кухня наизнанку
- Салат с сельдереем и зеленым яблоком
- Тунец Sunfeel
- Сервелат зернистый
- Осетинский пирог с сыром
- Диетический чизкейк
- Шоколадный брауни
- Сыр Голландия Комо
- Шоколад 85%
- Лазанья мясная, "Золотой петушок"
- dark 72
- цукаты Dr-Oetker
- Протеин Беллакт Эффект Про 75
- салат для окрошки
- суп гор-рис со свининой
- Долмио
- грудка цыпленка копчено-вареная
- сервилат кремлевский стародворские колбасы
- тушеная капуста с кабачками
- хинкали сочные шельф
- Имбирь+мед
- Батончики Рот-фронт
- Окрошка на сыворотке
- ряженка 3.2
- Улица
- Хлеб с семечками
- Какао порошок
- Крупа ячневая Каскад
- Муравейник
- Лонгер
- купаты
- Суп молочный рисовый
- салат с пастой и копченой курицей
- макароны вареные
- Здровит
- Йогурт 2,5 Пеструшка
- творог зернСавушкин5% (350гр)
- Окрошка на айране с курицей
- Плов с курицей
- Кисель вишня
- Фруктоза Ашан
- Сметанник
- Кабачки под сыром
- Мюсли батончик
- Салат огурцы+помидоры+зелень
- творожный пирог
- салат с тунцом
- Свекла отварная
- Картофель молодой с маслом и сметаной
- Fruchtaufstrich Schwarzkirsche
- творог пружанский(400гр) 3%
- пшеничная с грибами
- Индейка в духовке
- Оладьи кабачковые
- Сырок глазированный с кокосом
- голень куриная
- творожная запеканка
- паштет "365"
- Kartoffel mit Putenoberkeule
- Икра мойвы с копченным лососем
- Запеканка-цв.кап,грибы,сыр
- Куриное филе на луковой подушке
- Куриные окорочка
- Горчица Махеев
- Мороженное 100%
- щавель
- суп с фрикадельками
- запеканка творожная
- йогурт 2,5% Данон
- приправа для плова
- филе с грибами
- салат огурцы помидоры
- Плов из курицы
- Müsli Frühstück
- сосиськи сливочные
- филе туш. с каб
- творог 7
- рисовый напиток
- Халва арахисовая Дружковская
- банановый пирог
- Печенье Тук Сендвич
- Картошка с мясом и овощами
- толстолобик горячего копчения
- имбирь маринованный
- Белковый коктейль
- горох колотый зеленый
- лечо
- Салат с огурцом и помидором*
- чечевица зеленая
- рис красный
- Зеленый коктейль для очищения
- медовик домашний с завар.кремом
- Лимонное пюре с корицей и чили
Метки: Как приготовить Каупста тушеная с бедром индейки, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каупста тушеная с бедром индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
