Рецепт Каша льняная на воде с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша льняная на воде с черникой

Каша льняная со вкусом черники Dr.Dias 18гр	18 г
Вода	200 г
Черника (Варка без слива)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша льняная на воде с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.2 ккал	1684 ккал	1.6%	5.9%	6191 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	13.2%	2815 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	5.1%	7000 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	2.2%	15643 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	5.5%	6667 г
Вода	91.1 г	2273 г	4%	14.7%	2495 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.4%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.4%	90000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	1.5%	26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	2.9%	12712 г
Витамин РР, НЭ	0.0338 мг	20 мг	0.2%	0.7%	59172 г
Ниацин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	4.26 мг	2500 мг	0.2%	0.7%	58685 г
Кальций, Ca	5.11 мг	1000 мг	0.5%	1.8%	19569 г
Магний, Mg	1.32 мг	400 мг	0.3%	1.1%	30303 г
Натрий, Na	1.26 мг	1300 мг	0.1%	0.4%	103175 г
Сера, S	0.84 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	119048 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.4%	80000 г
Хлор, Cl	1.18 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	194915 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.058 мг	18 мг	0.3%	1.1%	31034 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.4%	142857 г
Медь, Cu	0.51 мкг	1000 мкг	0.1%	0.4%	196078 г
Фтор, F	84.39 мкг	4000 мкг	2.1%	7.7%	4740 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~

Энергетическая ценность Каша льняная на воде с черникой составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27.2 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	91.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша льняная на воде с черникой, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша льняная на воде с черникой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе