Рецепт Креветки с чесноком и оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки с чесноком и оливковым маслом

Креветки дальневосточные консервированные (Жарка)	193 г
Масло оливковое	10 г
Чеснок луковица (Жарка)	10 г
Сок лимонный	10 г
Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc)	60 г
Розмарин, свежий	3 г
Петрушка, сырая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки с чесноком и оливковым маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.8 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1287 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	13.4%	571 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	7.8%	982 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.7%	11526 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	2.4%	3271 г
Алкоголь (этиловый спирт)	2.7 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	12500 г
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	1%	7692 г
Лютеин + Зеаксантин	70.992 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.3%	25714 г
Витамин В4, холин	1.15 мг	500 мг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	1.2%	6452 г
Витамин В9, фолаты	3.46 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	11561 г
Витамин C, аскорбиновая	3.74 мг	90 мг	4.2%	3.2%	2406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.546 мг	15 мг	3.6%	2.8%	2747 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	13.4%	571 г
Витамин РР, НЭ	2.5419 мг	20 мг	12.7%	9.7%	787 г
Ниацин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	30.49 мг	2500 мг	1.2%	0.9%	8199 г
Кальций, Ca	13.55 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	7380 г
Магний, Mg	3.12 мг	400 мг	0.8%	0.6%	12821 г
Натрий, Na	2.26 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	57522 г
Сера, S	143.72 мг	1000 мг	14.4%	11%	696 г
Фосфор, P	5.8 мг	800 мг	0.7%	0.5%	13793 г
Хлор, Cl	136.79 мг	2300 мг	5.9%	4.5%	1681 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.236 мг	18 мг	1.3%	1%	7627 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	39474 г
Кобальт, Co	0.383 мкг	10 мкг	3.8%	2.9%	2611 г
Марганец, Mn	0.0488 мг	2 мг	2.4%	1.8%	4098 г
Медь, Cu	11.28 мкг	1000 мкг	1.1%	0.8%	8865 г
Молибден, Mo	3.285 мкг	70 мкг	4.7%	3.6%	2131 г
Никель, Ni	4.928 мкг	~
Селен, Se	0.606 мкг	55 мкг	1.1%	0.8%	9076 г
Фтор, F	353.15 мкг	4000 мкг	8.8%	6.7%	1133 г
Хром, Cr	45.17 мкг	50 мкг	90.3%	69%	111 г
Цинк, Zn	0.6438 мг	12 мг	5.4%	4.1%	1864 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.996 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.626 мг	~
бета Ситостерол	4.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.575 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.865 г	min 16.8 г	17.1%	13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.778 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.528 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.518 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Креветки с чесноком и оливковым маслом составляет 130,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.8 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	69.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ С ЧЕСНОКОМ И ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ

Креветки с чесноком и оливковым маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,5 %, витамином PP - 12,7 %, хромом - 90,3 %

Чем полезен Креветки с чесноком и оливковым маслом

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки с чесноком и оливковым маслом, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки с чесноком и оливковым маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Ореховая паста нутелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе