Рецепт пюре протеиновое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пюре протеиновое

Вода 330 г
Цедра лимонная 118 г
Яблоки печеные 326 г
Орех кешью 62 г
Перец чили, халапеньо, сырой 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пюре протеиновое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.7 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2196 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.1% 4222 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.8% 1333 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4.6% 2844 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 17.6% 741 г
Вода 100 г 2273 г 4.4% 5.7% 2273 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 2.3% 5590 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 0.221 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 6.47 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.566 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.9% 4615 г
Витамин В4, холин 1.21 мг 500 мг 0.2% 0.3% 41322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 2% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.9% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.8 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 21.41 мг 90 мг 23.8% 31% 420 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.773 мг 15 мг 5.2% 6.8% 1940 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 32051 г
Витамин РР, НЭ 0.7636 мг 20 мг 3.8% 5% 2619 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.96 мг 2500 мг 7.6% 9.9% 1323 г
Кальций, Ca 31.44 мг 1000 мг 3.1% 4% 3181 г
Магний, Mg 26.58 мг 400 мг 6.6% 8.6% 1505 г
Натрий, Na 14.11 мг 1300 мг 1.1% 1.4% 9213 г
Сера, S 2.65 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 37736 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 3.7% 3636 г
Хлор, Cl 1.45 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 158621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Бор, B 110.2 мкг ~
Ванадий, V 1.79 мкг ~
Железо, Fe 1.408 мг 18 мг 7.8% 10.2% 1278 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
Кобальт, Co 0.467 мкг 10 мкг 4.7% 6.1% 2141 г
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9132 г
Медь, Cu 62.77 мкг 1000 мкг 6.3% 8.2% 1593 г
Молибден, Mo 2.687 мкг 70 мкг 3.8% 5% 2605 г
Никель, Ni 7.634 мкг ~
Рубидий, Rb 28.4 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Фтор, F 43.01 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9300 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 4.7% 2793 г
Цинк, Zn 0.1033 мг 12 мг 0.9% 1.2% 11617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.423 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.934 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность пюре протеиновое составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 100 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ПРОТЕИНОВОЕ

пюре протеиновое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,8 %

Чем полезен пюре протеиновое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пюре протеиновое, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пюре протеиновое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги