Калорийность петрушka-koren'. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "петрушka-koren'".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3302 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.9% 5067 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 9% 2168 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 31.4% 625 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 7.3% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 45000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 10.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 11% 1800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.6 мг 2 мг 30% 58.8% 333 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 11.8% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 35 мг 90 мг 38.9% 76.3% 257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3 мг 20 мг 6.5% 12.7% 1538 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 342 мг 2500 мг 13.7% 26.9% 731 г
Кальций, Ca 57 мг 1000 мг 5.7% 11.2% 1754 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 10.8% 1818 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 16250 г
Фосфор, P 73 мг 800 мг 9.1% 17.8% 1096 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 7.6% 2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность петрушka-koren' составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕТРУШKA-KOREN'

петрушka-koren' богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 30 %, витамином C - 38,9 %, калием - 13,7 %

Чем полезен петрушka-koren'

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: петрушka-koren' калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен петрушka-koren', калории, нутриенты, полезные свойства петрушka-koren'
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы