Рецепт Творожники розовые со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожники розовые со сметаной

Морковь, красная 100 г
Творог нежирный 0,6% 55 г
Яйцо куриное 9 г
Пшеничная мука, высшего сорта 10 г
Масло подсолнечное 10 г
Сметана 20,0% жирности 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожники розовые со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.5 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1062 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 8.2% 768 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 9.6% 659 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 2.9% 2168 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.4% 1176 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.9% 3343 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1278.1 мкг 900 мкг 142% 89.6% 70 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 7.507 мг 5 мг 150.1% 94.7% 67 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.8% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 5.7% 1098 г
Витамин В4, холин 25.12 мг 500 мг 5% 3.2% 1990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 4.4% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 5.4% 1183 г
Витамин В9, фолаты 21.994 мкг 400 мкг 5.5% 3.5% 1819 г
Витамин В12, кобаламин 0.506 мкг 3 мкг 16.9% 10.7% 593 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 2.3% 2711 г
Витамин D, кальциферол 0.137 мкг 10 мкг 1.4% 0.9% 7299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.153 мг 15 мг 21% 13.2% 476 г
Витамин Н, биотин 4.474 мкг 50 мкг 8.9% 5.6% 1118 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 4.4% 1446 г
Витамин РР, НЭ 2.49 мг 20 мг 12.5% 7.9% 803 г
Ниацин 0.854 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.53 мг 2500 мг 7.5% 4.7% 1333 г
Кальций, Ca 67.72 мг 1000 мг 6.8% 4.3% 1477 г
Кремний, Si 0.25 мг 30 мг 0.8% 0.5% 12000 г
Магний, Mg 34.17 мг 400 мг 8.5% 5.4% 1171 г
Натрий, Na 38.16 мг 1300 мг 2.9% 1.8% 3407 г
Сера, S 91.46 мг 1000 мг 9.1% 5.7% 1093 г
Фосфор, P 119.4 мг 800 мг 14.9% 9.4% 670 г
Хлор, Cl 49.56 мг 2300 мг 2.2% 1.4% 4641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 267.5 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 5.63 мкг ~
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 2.7% 2341 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12295 г
Кобальт, Co 1.35 мкг 10 мкг 13.5% 8.5% 741 г
Литий, Li 3.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 1.3% 5000 г
Медь, Cu 31.54 мкг 1000 мкг 3.2% 2% 3171 г
Молибден, Mo 3.766 мкг 70 мкг 5.4% 3.4% 1859 г
Никель, Ni 0.137 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Селен, Se 12.533 мкг 55 мкг 22.8% 14.4% 439 г
Титан, Ti 0.69 мкг ~
Фтор, F 15.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25856 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13889 г
Цинк, Zn 0.2313 мг 12 мг 1.9% 1.2% 5188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.835 г ~
Аргинин* 0.349 г ~
Валин 0.411 г ~
Гистидин* 0.22 г ~
Изолейцин 0.399 г ~
Лейцин 0.724 г ~
Лизин 0.573 г ~
Метионин 0.194 г ~
Метионин + Цистеин 0.252 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.376 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.734 г ~
Заменимые аминокислоты 3.902 г ~
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.497 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 1.381 г ~
Пролин 0.746 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.358 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.306 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.767 г min 16.8 г 10.5% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.711 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.808 г от 11.2 до 20.6 г 34% 21.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.799 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Творожники розовые со сметаной составляет 158,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.5 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНИКИ РОЗОВЫЕ СО СМЕТАНОЙ

Творожники розовые со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 142 %, бэта-каротином - 150,1 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином E - 21 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 13,5 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Творожники розовые со сметаной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожники розовые со сметаной, калорийность 158,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожники розовые со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты