Рецепт макароны отварные с маслом грецкого ореха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны отварные с маслом грецкого ореха

макароны щебекинские 450 г
Вода 2000 г
масло грецкого ореха 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны отварные с маслом грецкого ореха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.5 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1024 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.4% 1382 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2.7% 2240 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 8.4% 720 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.3% 1429 г
Вода 60.1 г 2273 г 2.6% 1.6% 3782 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.9% 7200 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 2.4% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7.791 мкг 400 мкг 1.9% 1.2% 5134 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.2% 25000 г
бета Токоферол 0.021 мг ~
гамма Токоферол 0.372 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7183 мг 20 мг 3.6% 2.2% 2784 г
Макроэлементы
Калий, K 102.51 мг 2500 мг 4.1% 2.5% 2439 г
Кальций, Ca 19.18 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5214 г
Магний, Mg 27.25 мг 400 мг 6.8% 4.1% 1468 г
Натрий, Na 4.29 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 30303 г
Сера, S 1.88 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 53191 г
Фосфор, P 86.4 мг 800 мг 10.8% 6.6% 926 г
Хлор, Cl 2.63 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 87452 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 2.1% 2970 г
Марганец, Mn 0.4545 мг 2 мг 22.7% 13.8% 440 г
Медь, Cu 123.27 мкг 1000 мкг 12.3% 7.5% 811 г
Селен, Se 26.704 мкг 55 мкг 48.6% 29.5% 206 г
Фтор, F 187.79 мкг 4000 мкг 4.7% 2.9% 2130 г
Цинк, Zn 0.654 мг 12 мг 5.5% 3.3% 1835 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.417 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.062 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 1.942 г ~
Пролин 0.663 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 13.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 15.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.305 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.489 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.427 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.222 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.205 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность макароны отварные с маслом грецкого ореха составляет 164,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 60.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ С МАСЛОМ ГРЕЦКОГО ОРЕХА

макароны отварные с маслом грецкого ореха богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 22,7 %, медью - 12,3 %, селеном - 48,6 %

Чем полезен макароны отварные с маслом грецкого ореха

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны отварные с маслом грецкого ореха, калорийность 164,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны отварные с маслом грецкого ореха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги