Рецепт из индейки щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты из индейки щи

Морковь, красная (Варка без слива) 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 45 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Вода 2600 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "из индейки щи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 13.5% 1949 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.6% 4000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.6% 9955 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.6% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 2.4% 10588 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.8% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6.1% 4390 г
Витамин В4, холин 10.24 мг 500 мг 2% 5.3% 4883 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 9.2% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 9.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.832 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14124 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.6% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 7.1% 3689 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.1% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 15.3% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.0065 мг 20 мг 5% 13.2% 1987 г
Макроэлементы
Калий, K 115.4 мг 2500 мг 4.6% 12.1% 2166 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8532 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 5% 5202 г
Натрий, Na 174.09 мг 1300 мг 13.4% 35.4% 747 г
Сера, S 43.66 мг 1000 мг 4.4% 11.6% 2290 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 10% 2649 г
Хлор, Cl 259.73 мг 2300 мг 11.3% 29.8% 886 г
Микроэлементы
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 16.83 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 5.3% 4905 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17442 г
Кобальт, Co 0.936 мкг 10 мкг 9.4% 24.8% 1068 г
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 5.5% 4819 г
Медь, Cu 35.35 мкг 1000 мкг 3.5% 9.2% 2829 г
Молибден, Mo 2.236 мкг 70 мкг 3.2% 8.4% 3131 г
Селен, Se 2.434 мкг 55 мкг 4.4% 11.6% 2260 г
Фтор, F 76.93 мкг 4000 мкг 1.9% 5% 5200 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 8.2% 3205 г
Цинк, Zn 0.4459 мг 12 мг 3.7% 9.8% 2691 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность из индейки щи составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИЗ ИНДЕЙКИ ЩИ

из индейки щи богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,3 %

Чем полезен из индейки щи

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить из индейки щи, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления из индейки щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги