Рецепт творожный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный пирог

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	400 г
Марагрин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира, в пластиковой коробке	250 г
творог 1,8	500 г
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	180 г
Сахар песок	350 г
Крахмал картофельный	90 г
Сметана 15,0% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	306.6 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	549 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	3.8%	854 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	7%	467 г
Углеводы	41 г	219 г	18.7%	6.1%	534 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.6%	2000 г
Вода	18.2 г	2273 г	0.8%	0.3%	12489 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.6 мкг	900 мкг	3.5%	1.1%	2848 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	0.295 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	1.9%	1765 г
Витамин В4, холин	39.83 мг	500 мг	8%	2.6%	1255 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	2.2%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1%	3279 г
Витамин В9, фолаты	7.071 мкг	400 мкг	1.8%	0.6%	5657 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.22 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.181 мг	15 мг	14.5%	4.7%	688 г
бета Токоферол	0.036 мг	~
гамма Токоферол	3.996 мг	~
дельта Токоферол	1.275 мг	~
Витамин Н, биотин	2.424 мкг	50 мкг	4.8%	1.6%	2063 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.0184 мг	20 мг	5.1%	1.7%	1964 г
Ниацин	0.261 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.61 мг	2500 мг	5.4%	1.8%	1844 г
Кальций, Ca	35.5 мг	1000 мг	3.6%	1.2%	2817 г
Кремний, Si	0.874 мг	30 мг	2.9%	0.9%	3432 г
Магний, Mg	11.85 мг	400 мг	3%	1%	3376 г
Натрий, Na	118.43 мг	1300 мг	9.1%	3%	1098 г
Сера, S	34.03 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2939 г
Фосфор, P	73.5 мг	800 мг	9.2%	3%	1088 г
Хлор, Cl	19.72 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11663 г
Микроэлементы
Бор, B	8.1 мкг	~
Ванадий, V	19.67 мкг	~
Железо, Fe	0.731 мг	18 мг	4.1%	1.3%	2462 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6522 г
Кобальт, Co	1.333 мкг	10 мкг	13.3%	4.3%	750 г
Марганец, Mn	0.1492 мг	2 мг	7.5%	2.4%	1340 г
Медь, Cu	53.96 мкг	1000 мкг	5.4%	1.8%	1853 г
Молибден, Mo	3.322 мкг	70 мкг	4.7%	1.5%	2107 г
Никель, Ni	0.481 мкг	~
Селен, Se	4.984 мкг	55 мкг	9.1%	3%	1104 г
Фтор, F	10.22 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39139 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5747 г
Цинк, Zn	0.375 мг	12 мг	3.1%	1%	3200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.175 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.153 г	~
Лейцин	0.283 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.147 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.847 г	~
Пролин	0.251 г	~
Серин	0.201 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	14.5%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.372 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.933 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.588 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.926 г	min 16.8 г	23.4%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.775 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.921 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.489 г	от 11.2 до 20.6 г	31.2%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.06 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.791 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.414 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.4 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.446 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.398 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.398 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.048 г	~
Полиеновые трансжиры	0.048 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.623 мг	~
Теобромин	21.574 мг	~

Энергетическая ценность творожный пирог составляет 306,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306.6 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	41 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	18.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ

творожный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,5 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен творожный пирог

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожный пирог, калорийность 306,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе