Рецепт Бутер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер

Креветка, все виды, обжаренная в панировке	25 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	150 г
Соус томатный острый	50 г
Сыр эмментальский	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.2 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5.3%	916 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	2.7%	1806 г
Углеводы	35.1 г	219 г	16%	7.8%	624 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	48.9 г	2273 г	2.2%	1.1%	4648 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88 мкг	900 мкг	9.8%	4.8%	1023 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.401 мг	5 мг	8%	3.9%	1247 г
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	4.2%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.2%	2250 г
Витамин В4, холин	8.47 мг	500 мг	1.7%	0.8%	5903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	0.5%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В9, фолаты	4.193 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9540 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	2.7%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	4.29 мг	90 мг	4.8%	2.4%	2098 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%		111111 г
Витамин D3, холекальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.345 мг	15 мг	2.3%	1.1%	4348 г
Витамин Н, биотин	0.084 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	59524 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.026 мкг	~
Дигидрофиллохинон	0.009 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.8048 мг	20 мг	9%	4.4%	1108 г
Ниацин	1.135 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.3 мг	2500 мг	11.8%	5.8%	849 г
Кальций, Ca	70.72 мг	1000 мг	7.1%	3.5%	1414 г
Магний, Mg	34.11 мг	400 мг	8.5%	4.2%	1173 г
Натрий, Na	512.42 мг	1300 мг	39.4%	19.3%	254 г
Сера, S	10.91 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9166 г
Фосфор, P	104.3 мг	800 мг	13%	6.4%	767 г
Хлор, Cl	477.68 мг	2300 мг	20.8%	10.2%	481 г
Микроэлементы
Бор, B	8.1 мкг	~
Железо, Fe	1.616 мг	18 мг	9%	4.4%	1114 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%		107143 г
Кобальт, Co	0.421 мкг	10 мкг	4.2%	2.1%	2375 г
Марганец, Mn	0.0221 мг	2 мг	1.1%	0.5%	9050 г
Медь, Cu	33.86 мкг	1000 мкг	3.4%	1.7%	2953 г
Молибден, Mo	0.491 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	14257 г
Никель, Ni	0.912 мкг	~
Рубидий, Rb	10.7 мкг	~
Селен, Se	3.686 мкг	55 мкг	6.7%	3.3%	1492 г
Фтор, F	15.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25063 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Цинк, Zn	0.2649 мг	12 мг	2.2%	1.1%	4530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.616 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.403 г	~
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.236 г	~
Лизин	0.221 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты	0.589 г	~
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.251 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.516 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.362 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.623 г	min 16.8 г	3.7%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.585 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.472 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.421 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Бутер составляет 204,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.2 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	35.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	48.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР

Бутер богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %, фосфором - 13 %, хлором - 20,8 %

Чем полезен Бутер

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутер, калорийность 204,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе