Рецепт батончик вкусняшка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты батончик вкусняшка

Финики 70 г
Орех грецкий 20 г
Орех кешью 30 г
Миндаль 30 г
Способ приготовления

В блендере смешайте орехи на высокой скорости. Добавьте финики и еще раз хорошо «взбейте». 2. Расстелите пергаментную бумагу, выложите на нее полученную смесь, и разровняйте при помощи скалки. 3. Уберите в холодильник на час. Достаньте, нарежьте батончики, заверните в пергаментную бумагу (по желанию) Батончики послужат вам отличным здоровым перекусом на работе и/или в поездке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "батончик вкусняшка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 465.5 ккал 1684 ккал 27.6% 5.9% 362 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 3% 710 г
Жиры 28.8 г 56 г 51.4% 11% 194 г
Углеводы 40.9 г 219 г 18.7% 4% 535 г
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 5.8% 370 г
Вода 11.7 г 2273 г 0.5% 0.1% 19427 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 52941 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.225 мг 1.5 мг 15% 3.2% 667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 2.5% 845 г
Витамин В4, холин 10.42 мг 500 мг 2.1% 0.5% 4798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.563 мг 5 мг 11.3% 2.4% 888 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 2.3% 939 г
Витамин В9, фолаты 18.267 мкг 400 мкг 4.6% 1% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 0.3% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.547 мг 15 мг 43.6% 9.4% 229 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.1467 мг 20 мг 20.7% 4.4% 482 г
Ниацин 1.753 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 496.07 мг 2500 мг 19.8% 4.3% 504 г
Кальций, Ca 106.2 мг 1000 мг 10.6% 2.3% 942 г
Магний, Mg 149 мг 400 мг 37.3% 8% 268 г
Натрий, Na 21.07 мг 1300 мг 1.6% 0.3% 6170 г
Сера, S 48.93 мг 1000 мг 4.9% 1.1% 2044 г
Фосфор, P 206.2 мг 800 мг 25.8% 5.5% 388 г
Хлор, Cl 11.13 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 20665 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.567 мг 18 мг 14.3% 3.1% 701 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 18519 г
Кобальт, Co 0.973 мкг 10 мкг 9.7% 2.1% 1028 г
Марганец, Mn 0.6373 мг 2 мг 31.9% 6.9% 314 г
Медь, Cu 98.67 мкг 1000 мкг 9.9% 2.1% 1013 г
Селен, Se 1.153 мкг 55 мкг 2.1% 0.5% 4770 г
Фтор, F 109.53 мкг 4000 мкг 2.7% 0.6% 3652 г
Цинк, Zn 0.7667 мг 12 мг 6.4% 1.4% 1565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.743 г ~
Валин 0.317 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.42 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.488 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.557 г ~
Глицин 0.347 г ~
Глутаминовая кислота 1.243 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.5%
Омега-6 жирные кислоты 6.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.127 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.307 г ~
18:0 Стеариновая 0.393 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.3 г min 16.8 г 55.4% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.747 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.147 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.32 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.947 г от 11.2 до 20.6 г 71% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 6.94 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.007 г ~

Энергетическая ценность батончик вкусняшка составляет 465,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 465.5 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 28.8 г -%
Углеводы 40.9 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 11.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ВКУСНЯШКА

батончик вкусняшка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином E - 43,6 %, витамином PP - 20,7 %, калием - 19,8 %, магнием - 37,3 %, фосфором - 25,8 %, железом - 14,3 %, марганцем - 31,9 %

Чем полезен батончик вкусняшка

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить батончик вкусняшка, калорийность 465,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления батончик вкусняшка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты