Рецепт Салат из моркови с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из моркови с яблоком

Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Куркума, молотая	2 г
Масло оливковое	17 г

Способ приготовления

Морковь помыть, почистить, натереть на тёрке. Яблоко помыть, натереть на тёрке. Добавить соль, куркуму и оливковое масло всё перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.4 ккал	1684 ккал	7%	6%	1434 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	0.9%	9500 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	13.4%	636 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	3.2%	2639 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	8.9%	952 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3%	2896 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	802.5 мкг	900 мкг	89.2%	76%	112 г
бета Каротин	4.815 мг	5 мг	96.3%	82%	104 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.9%	4500 г
Витамин В4, холин	0.49 мг	500 мг	0.1%	0.1%	102041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	2.4%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	4.7%	1818 г
Витамин В9, фолаты	4.99 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8016 г
Витамин C, аскорбиновая	5.16 мг	90 мг	5.7%	4.9%	1744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.32 мг	15 мг	8.8%	7.5%	1136 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12821 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	4.6%	1846 г
Витамин РР, НЭ	0.6914 мг	20 мг	3.5%	3%	2893 г
Ниацин	0.55 мг	~
Бетаин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.29 мг	2500 мг	9.8%	8.3%	1023 г
Кальций, Ca	22.47 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4450 г
Магний, Mg	21.74 мг	400 мг	5.4%	4.6%	1840 г
Натрий, Na	215.33 мг	1300 мг	16.6%	14.1%	604 г
Сера, S	3.4 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	29412 г
Фосфор, P	30.7 мг	800 мг	3.8%	3.2%	2606 г
Хлор, Cl	299.45 мг	2300 мг	13%	11.1%	768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	184.2 мкг	~
Бор, B	122.5 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	1.843 мг	18 мг	10.2%	8.7%	977 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Кобальт, Co	0.575 мкг	10 мкг	5.8%	4.9%	1739 г
Литий, Li	2.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.1046 мг	2 мг	5.2%	4.4%	1912 г
Медь, Cu	62.39 мкг	1000 мкг	6.2%	5.3%	1603 г
Молибден, Mo	3.55 мкг	70 мкг	5.1%	4.3%	1972 г
Никель, Ni	8.5 мкг	~
Рубидий, Rb	31.5 мкг	~
Селен, Se	0.235 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	23404 г
Фтор, F	4 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	3.4%	2500 г
Цинк, Zn	0.1215 мг	12 мг	1%	0.9%	9877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.48 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.342 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	18.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.82 мг	~
бета Ситостерол	8.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.113 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.072 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.703 г	min 16.8 г	33.9%	28.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.132 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.533 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.05 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	8%
18:2 Линолевая (ud)	1.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат из моркови с яблоком составляет 117,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.4 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ЯБЛОКОМ

Салат из моркови с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 89,2 %, бэта-каротином - 96,3 %, хлором - 13 %

Чем полезен Салат из моркови с яблоком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из моркови с яблоком, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе