Рецепт Смесь 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смесь 2
| Вода, водопроводная, питьевая | 120 г |
| Нан 2 | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смесь 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.6% | 4471 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.6% | 2086 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2748 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 12.1% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 20.2% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.31 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.6% | 2071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.1% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 18% | 653 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 16.5% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 11.5% | 1023 г |
| Витамин E, добавленный | 1.466 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.672 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.2% | 1871 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 7.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6897 мг | 20 мг | 3.4% | 4% | 2900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.62 мг | 2500 мг | 4.3% | 5% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 95.59 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.3% | 1046 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 2.8% | 4233 г |
| Натрий, Na | 32.62 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.9% | 3985 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 8.6% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 53.45 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 8.2% | 1430 г |
| Йод, I | 21.55 мкг | 150 мкг | 14.4% | 16.9% | 696 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16529 г |
| Медь, Cu | 8.34 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11990 г |
| Селен, Se | 1.483 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.2% | 3709 г |
| Фтор, F | 58.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6789 г |
| Цинк, Zn | 0.9048 мг | 12 мг | 7.5% | 8.8% | 1326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Лактоза | 6.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь 2 составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ 2
Смесь 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 17,2 %, витамином C - 15,3 %, витамином D - 14,1 %, йодом - 14,4 %
Чем полезен Смесь 2
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Пломбир с ванилином 225 г
- Вареники с творогом
- Сита тидзу яки Якитория
- Чечевица персидская
- Суп 12.05
- лепешка с творогом
- кета слабосоленая
- Витамины RC Vita-XS
- Хлеб домашний 13.05.16
- Суп с перловой крупой
- Запеканка "Ассорти"
- Отруби амарантовые
- Сырники
- Какао повдер
- спагетти гранмулино
- печенье творожное
- Салямі дворянська ХМК
- Schweps - Bitter Lemon
- pechen treski
- Соломка жуковская с маком
- Картошка с грибами в духовке
- Куриная грудка с грибами в сметане
- Сухарики Три корочки
- Халва подсолнечная
- Запеканка с лососем 13.05 (250г порция)
- Хлеб Двинский гостинец
- Сыр Arla Natura Сливочный
- Майонез диетический
- Соус Хреновина
- Лапша рисовая Сэн Сой
- Овощная смесь
- Olimp BCAA MEGA CAPS 120 кап
- Ржаные палочки
- салат из капусты с огурцом и брынзой
- Кофе утренний
- Йогуртное мороженое - Коровка из кореновки
- Power System L-Carnitin 80
- Оладьи из карпа
- Тёма .Детский биойогурт.210 г.
- Коктейль Свекольный
- суп с рисом и картофелем
- Сыр "Ламбер" 50%
- минтай с яйцом
- штрудель
- Вафельные тортики "Мишка косолапый"
- Запеканка с куриным фаршем
- Щавелевый зеленый борщ на дом.курице
- Pidlyva
- рис кругл ашан
- Суп
- печень куриная жареная с луком
- Кабачки в аджике Грядка Удачи
- печенье утреннее Большевик с медом и орехами
- Индейка с цветной капустой
- чорниця ожина
- Кабачки жареные
- каша овсяная
- №2 (брокк, сельд, ябл, спирул, огурец)
- Банан+яблоко+клубника
- Творог Домик в деревне 0,1%
- Сметана "Бабушкина Крынка"
- Батончик
- бад
- курица с весенними овощами
- овсяноблин
- Печень куриная с овощами
- Витамины Черника-форте
- хлебцы гречневые "Росток"
- творог
- салями
- Филе палтуса с сельдереем
- грудка куриная копченая Рококо
- Рис с грибами
- салат куриный
- Минтай жареный
- Йогурт Ирбитский "Яблоко-корица"
- суп с фасолью
- Творожная запеканка (Тарелка столовая)
- тушеные цуккини с брокколи
- гречневая каша
- творог 1,8%
- кукуруза с огурцами и сметаной
- пирог тертый смородина
- 13,05 тушеная картошка с мясом
- суп гороховый 2016-05-13
- Творог "Деревенский 1%" Полянка
- конфета "Паркур"
- ТРЮФЕЛЬНЫЙ ПАЙ ТОРТ
- Сяке тиизу синоби яки 1/2 порции
- солянка со свинной и рисом
- тушеные цукини с брокколи
- Творог "Хуторок" 0%
- мюсли матти
- Йогурт термостатный 1,5%
- несквик напиток
- Брокколи в СВЧ
- Салат стройных и здоровых! Из морской капусты и кунжута
- Салат из морской капусты
- Куриный бульон
- Хачапури
Метки: Как приготовить Смесь 2, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
