Рецепт Салат Польша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Польша
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Чеснок | 4 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Клетчатка (семя льна) | 0 г |
| Майонез"Весела родина" 282ккал | 0 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Польша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.1% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12% | 2222 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 20.9% | 1282 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 18.7% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 13.9% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.398 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.3% | 6252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.78 мг | 90 мг | 15.3% | 40.9% | 653 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 6.7% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.8% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 23% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5614 мг | 20 мг | 2.8% | 7.5% | 3563 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.29 мг | 2500 мг | 9% | 24.1% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.6% | 3082 г |
| Кремний, Si | 24.941 мг | 30 мг | 83.1% | 222.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 11% | 2438 г |
| Натрий, Na | 475.83 мг | 1300 мг | 36.6% | 97.9% | 273 г |
| Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6835 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 11.5% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 754.46 мг | 2300 мг | 32.8% | 87.7% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 10.2% | 2624 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 3.349 мкг | 10 мкг | 33.5% | 89.6% | 299 г |
| Литий, Li | 12.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 15.2% | 1741 г |
| Медь, Cu | 70.07 мкг | 1000 мкг | 7% | 18.7% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 5.311 мкг | 70 мкг | 7.6% | 20.3% | 1318 г |
| Никель, Ni | 5.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.639 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.2% | 8607 г |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 20.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.2006 мг | 12 мг | 1.7% | 4.5% | 5982 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Польша составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОЛЬША
Салат Польша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,3 %, кремнием - 83,1 %, хлором - 32,8 %, кобальтом - 33,5 %
Чем полезен Салат Польша
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хрустящие трубочки из кокоса 1 ролл КБЖУ
- Кальмар натуральный консервироанный
- rfgecnf neityfz
- Рагу из овощей с индейкой
- Оладьи на кефире
- творог "свежие новости" деревенский 7%
- Йогурт из топленого молока
- сарделька куриная
- Крабовое мясо
- Чизкейк творожный
- Завтрак
- кексы с ягодой
- Ветчина свинина "Окраина"
- Несквик
- паста творожная савушкин 3,5%
- Рисовый крем "Lazdona"
- Варенье из груш и брусники
- Кабачки
- Ромовая баба
- суп с крапивой
- ОМЛЕТ
- форшмак дом
- кофе Максвель хаус
- пахлава
- цветная капуста запеченная
- пирог творожный
- салат с морковкой огурцом
- отруби диетмарка с морковью и луком
- курица в соевом соусе
- Балык Боярский сырокопченный
- кабачки тушеные
- Шоколадно-Кабачковый пирог 11.05.2016
- свинина тушеная с сенсорными стрелками
- арахисовая паста с медом
- клубника с йогуртом
- запеченный картофель со свининой
- штрудель
- Голубцы
- Конфеты Nimm2 Soft
- крупа рисовая длиннозерная шлифованная бабушкина кухня
- творог савушкин 0%
- BioBalans 0%
- Творог самодельный из кефира 1% жирности
- Суп из брокколи
- Салат "Витаминный" с авокадо
- Крабовые палочки
- Молочно- фруктовый смузи
- Оливье (салат с колбасой)
- Шоколад Бабаевский 75%
- Печенье "Топленое молоко"
- коктейль добрый
- суп кнор с лапшой
- Домашний майонез
- Смесь витаминная
- овощи Juureskuutio
- суп овощной 12-05
- Масло сливочное Ичалковское
- макароны с кальмарами
- Куриная грудка на пару
- Овсяная крупа на молоке без масла
- Хлеб батон особливий Билла
- Кебаб из индейки и свинины
- Масло Яготинское 82.5 Красное
- итальянские ньокки
- Ряженка
- лук зелёный
- сахар
- Блинчики с яблоками
- Фунчоза
- Заправка для фунчозы
- Фунчоза с соусом
- вафля
- Овощная смесь от 12.05.16
- Шоколадный батончик Марс
- отруби ржаные
- Сгущёнка
- Повидло персик
- Французские крекеры
- батончик фитнес с цельными злаками и шоколадом
- Капуста тушеная с мясом в мультиварке
- компот без сахара
- Салат с огурцами, помидорами и зеленью
- Эритритол
- печень с овощами
- запеканка на отрубях
- Крупа пшено "Волгодар"
- суп гороховый
- манник
- Чечевица в сметане
- Блинчик постный
- Козинак
- Печенье с семечками
- Творог мягкий 4,5%
- вино мукузани грузия
- салат зеленый с кальмаром
- Слайсы здоровье
- мюсли леовит
- Икра кабачковая пмжл
- перловка 1 к 3
- борщ с говядиной
Метки: Как приготовить Салат Польша, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Польша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
