Калорийность Кукурузные хлопья с фруктами в шоколаде. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные хлопья с фруктами в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 483 ккал 1684 ккал 28.7% 5.9% 349 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.4% 1520 г
Жиры 23.9 г 56 г 42.7% 8.8% 234 г
Углеводы 58.5 г 219 г 26.7% 5.5% 374 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 4.3% 476 г
Вода 11.3 г 2273 г 0.5% 0.1% 20115 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.9 мкг 900 мкг 12.9% 2.7% 777 г
Ретинол 0.113 мг ~
альфа Каротин 7.9 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Криптоксантин 22.47 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 183.29 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.234 мг 1.5 мг 15.6% 3.2% 641 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 3% 692 г
Витамин В4, холин 1.85 мг 500 мг 0.4% 0.1% 27027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.2% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.279 мг 2 мг 14% 2.9% 717 г
Витамин В9, фолаты 99.95 мкг 400 мкг 25% 5.2% 400 г
Витамин В12, кобаламин 0.804 мкг 3 мкг 26.8% 5.5% 373 г
Витамин B12, добавленный 0.804 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 9.78 мг 90 мг 10.9% 2.3% 920 г
Витамин D, кальциферол 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 1.1% 1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.623 мг 15 мг 4.2% 0.9% 2408 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.7441 мг 20 мг 18.7% 3.9% 534 г
Ниацин 0.422 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.6 мг 2500 мг 11.1% 2.3% 901 г
Кальций, Ca 23.95 мг 1000 мг 2.4% 0.5% 4175 г
Магний, Mg 68.39 мг 400 мг 17.1% 3.5% 585 г
Натрий, Na 109.39 мг 1300 мг 8.4% 1.7% 1188 г
Фосфор, P 146.4 мг 800 мг 18.3% 3.8% 546 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.547 мг 18 мг 36.4% 7.5% 275 г
Марганец, Mn 0.0157 мг 2 мг 0.8% 0.2% 12739 г
Медь, Cu 15.5 мкг 1000 мкг 1.6% 0.3% 6452 г
Селен, Se 0.793 мкг 55 мкг 1.4% 0.3% 6936 г
Фтор, F 3.94 мкг 4000 мкг 0.1% 101523 г
Цинк, Zn 0.0846 мг 12 мг 0.7% 0.1% 14184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.381 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 44.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 14.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кукурузные хлопья с фруктами в шоколаде составляет 483 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 483 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 23.9 г -%
Углеводы 58.5 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 11.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ С ФРУКТАМИ В ШОКОЛАДЕ

Кукурузные хлопья с фруктами в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином B1 - 15,6 %, витамином B2 - 14,4 %, витамином B6 - 14 %, витамином B9 - 25 %, витамином B12 - 26,8 %, витамином PP - 18,7 %, калием - 11,1 %, магнием - 17,1 %, фосфором - 18,3 %, железом - 36,4 %

Чем полезен Кукурузные хлопья с фруктами в шоколаде

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кукурузные хлопья с фруктами в шоколаде калорийность 483 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукурузные хлопья с фруктами в шоколаде, калории, нутриенты, полезные свойства Кукурузные хлопья с фруктами в шоколаде
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты