Рецепт Spargelsuppeckreme Klassisch. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Spargelsuppeckreme Klassisch

Спаржа, вареная	490 г
Масло сладко-сливочное несоленое	30 г
Сметана 20,0% жирности	81 г
Сахар песок	5 г
Орех мускатный (Припускание)	2 г
Вода	500 г
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	35 г
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	50 г
Сок лимонный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Spargelsuppeckreme Klassisch".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.1 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2898 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.8%	4471 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	13.8%	1244 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.9%	8760 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.9%	2500 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	6.9%	2512 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.7 мкг	900 мкг	8.3%	14.3%	1205 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.267 мг	5 мг	5.3%	9.1%	1873 г
Ликопин	12.281 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	315.614 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	8.8%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	7.2%	2400 г
Витамин В4, холин	42.62 мг	500 мг	8.5%	14.6%	1173 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	7.9%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	4.5%	3922 г
Витамин В9, фолаты	62.291 мкг	400 мкг	15.6%	26.9%	642 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	4.5%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	3.32 мг	90 мг	3.7%	6.4%	2711 г
Витамин D, кальциферол	0.27 мкг	10 мкг	2.7%	4.6%	3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.736 мг	15 мг	4.9%	8.4%	2038 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.086 мг	~
Витамин Н, биотин	1.898 мкг	50 мкг	3.8%	6.5%	2634 г
Витамин К, филлохинон	20.7 мкг	120 мкг	17.3%	29.8%	580 г
Витамин РР, НЭ	0.6294 мг	20 мг	3.1%	5.3%	3178 г
Ниацин	0.025 мг	~
Бетаин	0.368 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.8 мг	2500 мг	4.2%	7.2%	2385 г
Кальций, Ca	21.97 мг	1000 мг	2.2%	3.8%	4552 г
Кремний, Si	0.084 мг	30 мг	0.3%	0.5%	35714 г
Магний, Mg	7.49 мг	400 мг	1.9%	3.3%	5340 г
Натрий, Na	10.25 мг	1300 мг	0.8%	1.4%	12683 г
Сера, S	7.37 мг	1000 мг	0.7%	1.2%	13569 г
Фосфор, P	43.2 мг	800 мг	5.4%	9.3%	1852 г
Хлор, Cl	4.9 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	46939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.5 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.687 мг	18 мг	3.8%	6.5%	2620 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	1.2%	15306 г
Кобальт, Co	0.681 мкг	10 мкг	6.8%	11.7%	1468 г
Марганец, Mn	0.0721 мг	2 мг	3.6%	6.2%	2774 г
Медь, Cu	72.72 мкг	1000 мкг	7.3%	12.6%	1375 г
Молибден, Mo	0.393 мкг	70 мкг	0.6%	1%	17812 г
Никель, Ni	0.067 мкг	~
Олово, Sn	0.06 мкг	~
Селен, Se	2.529 мкг	55 мкг	4.6%	7.9%	2175 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	50.74 мкг	4000 мкг	1.3%	2.2%	7883 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	25000 г
Цинк, Zn	0.3412 мг	12 мг	2.8%	4.8%	3517 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.079 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.267 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.167 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.094 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.061 г	~
14:0 Миристиновая	0.196 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.636 г	~
18:0 Стеариновая	0.189 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.671 г	min 16.8 г	4%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.57 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Spargelsuppeckreme Klassisch составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.1 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	90.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SPARGELSUPPECKREME KLASSISCH

Spargelsuppeckreme Klassisch богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 15,6 %, витамином K - 17,3 %

Чем полезен Spargelsuppeckreme Klassisch

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Spargelsuppeckreme Klassisch, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Spargelsuppeckreme Klassisch, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Бифштекс из телятины с яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе