Рецепт Пирог с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с ягодами
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 25 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 15 г |
| Земляника (садовая), клубника | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.7% | 2171 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 3.7% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.836 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.09 мг | 90 мг | 34.5% | 20.2% | 289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 6.7% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 4.293 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.069 мг | 20 мг | 5.3% | 3.1% | 1871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.19 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.9% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 224.54 мг | 1000 мг | 22.5% | 13.2% | 445 г |
| Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Натрий, Na | 227.79 мг | 1300 мг | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Сера, S | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Фосфор, P | 291.8 мг | 800 мг | 36.5% | 21.3% | 274 г |
| Хлор, Cl | 29.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 4.5% | 1306 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.241 мкг | 10 мкг | 32.4% | 18.9% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.2048 мг | 2 мг | 10.2% | 6% | 977 г |
| Медь, Cu | 89.91 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.3% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 8.06 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.7% | 868 г |
| Селен, Se | 3.859 мкг | 55 мкг | 7% | 4.1% | 1425 г |
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21379 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2843 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с ягодами составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯГОДАМИ
Пирог с ягодами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,5 %, витамином E - 11,4 %, кальцием - 22,5 %, фосфором - 36,5 %, кобальтом - 32,4 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Пирог с ягодами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад белый
- Цикорий растворимый
- Овощной салат
- Проросшие семена пшеницы
- Пирог с ягодами
- Мясо по-японски
- Максибон
- запеканка творожная
- Картофель жареный с лисичками
- Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня
- Овощи на гриле
- Сыр Домик в деревне деревенский свежий 200г
- Ушки слоеные
- СЫР ОЛЬТЕРМАНИ 17%
- Пюре фруктовое покупное
- Тесто для пельменей
- Фарш для пельменей
- Пельмени
- хлебцы цельнозерновые
- котлеты креветки
- Чизкейк
- Пампушки с чесноком
- пампушка с чесноком
- нори-йодовая составляющая
- Ролл с авокадо, огурцом, салатом, морковкой и сладким перцем.
- Хлебцы
- Сыр "провиола"
- Суп минестроне
- сыр сырко
- йогурт
- соте из баклажан
- кукурузная каша дачная 2
- Торт Вишенка
- Торт Пражский
- Йогурт чудо вкусный завтрак
- Йогурт чудо вкусный завтрак (правильное)
- Хлебцы щедрые Бородинские
- Творог зерненый 4% Простоквашино
- Нектарин
- Сыр Брынза (Гудвин) 20%
- Мюсли
- Чай зеленый
- Йод
- АЕвит
- Чай из шиповника
- овсянка быстрая
- Творожно-овсяное печенье
- запеканка
- Пирог с Мясом и Картошкой
- Печень говяжья тушеная в сметане
- Овощная смесь от 13.08.13
- *пудинг 13.08.13
- Оладье из кабачков
- хлеб молочно-отрубной
- куриное филе запеченное в рукаве
- Конфеты Славянка Маленькое Чудо
- kashahlop
- геркулесовые блины
- Пирог с алычой
- Макароны по флотски
- молочный коктейль с клубникой
- Мультизерновые хлопья "AXA Harmony"
- 13082013Новый рецепт
- майонез
- чай без добавок
- сарделька под сыром
- салат с помидор и сыра
- Черный рис "Акватика"
- душица обыкновенная (орегано)
- вареники с вишней сытоедов
- козинак
- запеканка
- салат Сказка (столовка)
- Салат с курицей и овощами
- салат помидор+кабачок 13.08.13 1700г
- чудо питьевой
- Йогурт натуральный "Сваля"
- куриное филе в горчично-сметанном соусе
- Хлеб пшеничный "Матнакаш"
- Мороженое "Ежик" шоколадное ("Мушкетер")
- хлеб на дрожжах
- салат с копченостями (очаг)
- молоко сухое frima
- хлеб с семечками
- Мороженое «Подснежник шоколадный» («Рудь»)
- Био йогурт Активия мюсли
- Ricola Honey Herb Swiss Herb Drops
- Honey Herb Swiss Herb Drops
- Cranberry Swiss Herb Drops
- butternut squash
- пирог яблоки изюм 1
- Смесь гавайская
- кабачки с гавайской смесью
- Мюсли фруктово ягодные
- творог Простоквашино зерновой 5%
- Гречка сыроеда
- кабачки тушеные с яйцами
- салат
- Фолиевая кислота 1/4 таблетки
- Кофе
Метки: Как приготовить Пирог с ягодами, калорийность 171,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
