Рецепт крес со сгущ и маск. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крес со сгущ и маск

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 110 г
Сыр Маскарпоне 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крес со сгущ и маск".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 385.6 ккал 1684 ккал 22.9% 5.9% 437 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 1.9% 1357 г
Жиры 31.1 г 56 г 55.5% 14.4% 180 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 2.5% 1058 г
Вода 8.2 г 2273 г 0.4% 0.1% 27720 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 0.4% 6081 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 1.7% 1513 г
Витамин В4, холин 9.43 мг 500 мг 1.9% 0.5% 5302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 1.3% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.5% 4878 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 1.3% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин Н, биотин 1.006 мкг 50 мкг 2% 0.5% 4970 г
Витамин РР, НЭ 0.5657 мг 20 мг 2.8% 0.7% 3535 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.71 мг 2500 мг 4.6% 1.2% 2179 г
Кальций, Ca 96.49 мг 1000 мг 9.6% 2.5% 1036 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 0.7% 3742 г
Натрий, Na 40.86 мг 1300 мг 3.1% 0.8% 3182 г
Сера, S 22 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4545 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 2.2% 1163 г
Хлор, Cl 74.8 мг 2300 мг 3.3% 0.9% 3075 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.063 мг 18 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6818 г
Кобальт, Co 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 1.6% 1590 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 90909 г
Медь, Cu 9.43 мкг 1000 мкг 0.9% 0.2% 10604 г
Селен, Se 0.943 мкг 55 мкг 1.7% 0.4% 5832 г
Фтор, F 11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36364 г
Цинк, Zn 0.3143 мг 12 мг 2.6% 0.7% 3818 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Лактоза 3.9 г ~
Сахароза 13.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.89 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 1.418 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.5 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.811 г min 16.8 г 4.8% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.776 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность крес со сгущ и маск составляет 385,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 385.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 31.1 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 8.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крес со сгущ и маск, калорийность 385,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крес со сгущ и маск, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты