Рецепт салат кап.кр.пал..кукур. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат кап.кр.пал..кукур. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Кукуруза, консервы | 152 г |
| Крабовые палочки | 52 г |
| Майонез «Провансаль» | 33 г |
| Перец сладкий | 36 г |
| Капуста маринованная | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат кап.кр.пал..кукур. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2845 г |
| Органические кислоты | 29.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.9% | 2108 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 20.92 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.219 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.03 мг | 90 мг | 25.6% | 26.9% | 391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.853 мг | 15 мг | 12.4% | 13.1% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 1.639 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0004 мг | 20 мг | 5% | 5.3% | 1999 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.35 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.6% | 2964 г |
| Кальций, Ca | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3271 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4494 г |
| Натрий, Na | 152.82 мг | 1300 мг | 11.8% | 12.4% | 851 г |
| Сера, S | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2570 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 4.8% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 485.03 мг | 2300 мг | 21.1% | 22.2% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3863 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 15.8% | 665 г |
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5208 г |
| Медь, Cu | 23.76 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4209 г |
| Молибден, Mo | 3.707 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.6% | 1888 г |
| Никель, Ni | 3.586 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.537 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.8% | 2168 г |
| Фтор, F | 45.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8736 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 13.4% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.2379 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 5044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат кап.кр.пал..кукур. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАП.КР.ПАЛ..КУКУР. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
салат кап.кр.пал..кукур. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,6 %, витамином E - 12,4 %, хлором - 21,1 %, кобальтом - 15 %, хромом - 12,7 %
Чем полезен салат кап.кр.пал..кукур. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печеночный торт
- Мягкий творог Данон
- Кукурузная каша
- карась в сметане
- Пиво "Визит классический"
- Творог с вареньем и йогуртом
- Гренки ржаные "Flint"
- хлеб гречневый
- Сибирская клетчатка " Овсяная польза"
- Салат из кальмаров
- Хлеб Ржаное чудо (заварной)
- Мерси шок.с орехом
- Молоко отборное
- Шоколад Россия щедрая душа (очень шок-е пузырьки)
- рис коричневый отварной 06,05,16
- овсяная каша на воде с маслом
- сыр качорикотта
- Каша геркулесовая
- яблочные блины
- Сыр Cheese Gallery Light
- Йогурт питьевой (фруктовый)
- Картошка с мясом тушеная
- хек жареный
- Хлопья овсяные
- Салат из крапивы
- фета
- Салат овощной 05.05.16
- Чизкейк
- минтай жареный
- Хлеб Здоровье оливковый
- Мороженое Ля-Ля-Фа
- Шоколадные палочки от Gerlinea
- Шоколад горький Lindt 85%
- куриные желудки с овощами
- Творог Свитлогорье 2%
- Суп куриный
- Бифилайф
- Броколи с сыром
- горький шоколад
- карат зерненый 4%
- Печенье oreo
- Закваска нежирная Яготинская
- Семена чиа
- Салат куриный с овощами
- Хлебцы Ryvita многозерновые со смородиной
- Хлебцы Ryvita с кунжутом
- Маффины с яблоками
- Суп том ям
- Мука пшеничная цельнозерновая обойная (С.Пудов)
- омлет с опятами и луком
- Рыбий жир 1 капсула
- Щи домашние с говядиной
- Choco pie
- Творожок Савушкин
- каша пшеная на молоке (Тарелка столовая) 250 грамм
- Кукурузные палочки Real Snacks Junior mansikka ekologistik 90 g pakk
- Свинина с луком и соевым соусом
- Курица в соусе чили бим
- Хлеб Лайт
- крабовые палочки vici
- лук жареный финский
- филе бедра индейки
- Активия Чернослив
- продукт в желе
- Каша гречневая с нрибами
- отбивная из индейки
- йогурт danone персиковый
- Биобаланс 1%
- Торт "Гостиный двор"
- Банановые оладьи
- Мраморное
- Кефир 0%
- Голец
- Торт клубничный Faretti
- кефир с чиа и черносливом для завтрака
- Хлеб ржаной маленький средняя корочка
- Конфета «ROSHEN De Luxe» орех-крем
- Омлет с картошкой
- Десерт Даниссимо Тирамису
- каша кукурузная
- Зелень пшеницы
- Фасоль лента белая в соусе
- Фруктовый ролл
- Джем Клубничный
- Рисовая бумага
- Отруби овсяные FitParad
- Скумбрия в горчичном соусе
- Перга сушеная
- Хлопья Nesquik
- Хлопья кукурузные Любятово
- Овощная Радость
- Творог Авида 5%
- сметана 15% простоквашино
- мюсли
- творог нежирный 0,5%
- Die Leichte
- творог со сметаной и сахаром
- Суп с тушенкой
- Кокосовое молоко
- котлеты из индейки
Метки: Как приготовить салат кап.кр.пал..кукур. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат кап.кр.пал..кукур. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
