Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Вода 170 г
Петрушка (Варка без слива) 1 г
Морковь, красная (Варка без слива) 2 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 2 г
Картофель (Варка без слива) 35 г
Масло подсолнечное 1 г
Капуста цветная (Варка без слива) 13 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 10 г
Сметана 15 белая линия 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 9500 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 10% 3294 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.3% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.3% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 13.7% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 12% 2786 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 9.7% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.7% 7200 г
Витамин В4, холин 2.4 мг 500 мг 0.5% 1.7% 20833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 8% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 10% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.444 мкг 400 мкг 0.9% 3% 11614 г
Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 14% 2356 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 5.7% 6048 г
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 1% 31646 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 21% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.4289 мг 20 мг 2.1% 7% 4663 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.78 мг 2500 мг 4.4% 14.7% 2298 г
Кальций, Ca 14.77 мг 1000 мг 1.5% 5% 6770 г
Кремний, Si 0.5 мг 30 мг 1.7% 5.7% 6000 г
Магний, Mg 6.76 мг 400 мг 1.7% 5.7% 5917 г
Натрий, Na 19.59 мг 1300 мг 1.5% 5% 6636 г
Сера, S 8.39 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 11919 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 7.7% 4420 г
Хлор, Cl 10.05 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 22886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 21.77 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 4.7% 7115 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 26.7% 1250 г
Литий, Li 10.828 мкг ~
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 7% 4662 г
Медь, Cu 28.79 мкг 1000 мкг 2.9% 9.7% 3473 г
Молибден, Mo 1.628 мкг 70 мкг 2.3% 7.7% 4300 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 70 мкг ~
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 1% 36667 г
Фтор, F 72.49 мкг 4000 мкг 1.8% 6% 5518 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 10% 3333 г
Цинк, Zn 0.0988 мг 12 мг 0.8% 2.7% 12146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.904 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.118 г min 16.8 г 0.7% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.117 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы