Рецепт Запеченная пицца-спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченная пицца-спагетти

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	340 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Ветчина в форме	480 г
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	60 г
Томатное пюре. Консервы (Припускание)	300 г
Сыр, пармезан, тертый	60 г
Сыр российский	230 г

Способ приготовления

1200г 4000ккал 8п х 150г х 500ккал Спагетти отварить и выложить в смазанное маслом блюдо Ветчину обжарить на сковороде, выложить на спагетти. Тут же обжарить папперони до хруста (4 мин) Залить ветчину томатным пюре. Выложить половину папперони - сыр - остальные папперони. Выпекать около 30 мин при 175гр. Если сыр пригорает, закрыть фольгой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченная пицца-спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	322.8 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	522 г
Белки	20.4 г	76 г	26.8%	8.3%	373 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	9.9%	313 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	2.7%	1153 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.9%	1667 г
Вода	47.5 г	2273 г	2.1%	0.7%	4785 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.2 мкг	900 мкг	12.6%	3.9%	795 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.315 мг	5 мг	6.3%	2%	1587 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	1.9%	1607 г
Витамин В4, холин	19.5 мг	500 мг	3.9%	1.2%	2564 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	1%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.3%	2353 г
Витамин В9, фолаты	10.921 мкг	400 мкг	2.7%	0.8%	3663 г
Витамин В12, кобаламин	0.487 мкг	3 мкг	16.2%	5%	616 г
Витамин C, аскорбиновая	2.44 мг	90 мг	2.7%	0.8%	3689 г
Витамин D, кальциферол	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4566 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.683 мг	15 мг	4.6%	1.4%	2196 г
Витамин Н, биотин	0.572 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	8741 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Менахинон-4 (МК4)	2.085 мкг	~
Витамин РР, НЭ	4.0042 мг	20 мг	20%	6.2%	499 г
Ниацин	0.441 мг	~
Бетаин	0.14 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	379.44 мг	2500 мг	15.2%	4.7%	659 г
Кальций, Ca	238.33 мг	1000 мг	23.8%	7.4%	420 г
Кремний, Si	1.133 мг	30 мг	3.8%	1.2%	2648 г
Магний, Mg	38.87 мг	400 мг	9.7%	3%	1029 г
Натрий, Na	844.81 мг	1300 мг	65%	20.1%	154 г
Сера, S	155.73 мг	1000 мг	15.6%	4.8%	642 г
Фосфор, P	285 мг	800 мг	35.6%	11%	281 г
Хлор, Cl	270.52 мг	2300 мг	11.8%	3.7%	850 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.281 мг	18 мг	12.7%	3.9%	789 г
Йод, I	3.23 мкг	150 мкг	2.2%	0.7%	4644 г
Кобальт, Co	0.516 мкг	10 мкг	5.2%	1.6%	1938 г
Марганец, Mn	0.1985 мг	2 мг	9.9%	3.1%	1008 г
Медь, Cu	226.55 мкг	1000 мкг	22.7%	7%	441 г
Молибден, Mo	4.028 мкг	70 мкг	5.8%	1.8%	1738 г
Селен, Se	2.635 мкг	55 мкг	4.8%	1.5%	2087 г
Фтор, F	6.52 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61350 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8065 г
Цинк, Zn	1.1924 мг	12 мг	9.9%	3.1%	1006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.831 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.641 г	~
Аргинин*	0.393 г	~
Валин	0.636 г	~
Гистидин*	0.431 г	~
Изолейцин	0.454 г	~
Лейцин	0.867 г	~
Лизин	0.596 г	~
Метионин	0.225 г	~
Метионин + Цистеин	0.246 г	~
Треонин	0.38 г	~
Триптофан	0.192 г	~
Фенилаланин	0.521 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.708 г	~
Заменимые аминокислоты	2.727 г	~
Аланин	0.326 г	~
Аспарагиновая кислота	0.58 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.264 г	~
Глутаминовая кислота	2.348 г	~
Пролин	0.997 г	~
Серин	0.528 г	~
Тирозин	0.479 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.076 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.077 г	~
10:0 Каприновая	0.267 г	~
12:0 Лауриновая	0.262 г	~
13:0 Тридекановая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.641 г	~
15:0 Пентадекановая	0.077 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.044 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	1.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.781 г	min 16.8 г	16.6%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.098 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.17 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.483 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.717 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.482 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.447 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.14 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.082 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.068 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.068 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.014 г	~
Полиеновые трансжиры	0.014 г	~

Энергетическая ценность Запеченная пицца-спагетти составляет 322,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	322.8 кКал	-%
	Белки	20.4 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	47.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННАЯ ПИЦЦА-СПАГЕТТИ

Запеченная пицца-спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином B12 - 16,2 %, витамином PP - 20 %, калием - 15,2 %, кальцием - 23,8 %, фосфором - 35,6 %, хлором - 11,8 %, железом - 12,7 %, медью - 22,7 %

Чем полезен Запеченная пицца-спагетти

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеченная пицца-спагетти, калорийность 322,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченная пицца-спагетти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Бифштекс из телятины с яйцом

Артишоки `Солнечные` острые

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе