Рецепт морковь тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковь тушенная

Морковь, красная (Припускание) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковь тушенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.9% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 9% 2489 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 34.8% 645 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 8.3% 2690 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2465.6 мкг 900 мкг 274% 614.3% 37 г
бета Каротин 14.794 мг 5 мг 295.9% 663.5% 34 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 11% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 9.6% 2338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 15% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 19.1% 1183 г
Витамин В9, фолаты 11.679 мкг 400 мкг 2.9% 6.5% 3425 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 8.1% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.519 мг 15 мг 3.5% 7.8% 2890 г
Витамин Н, биотин 0.779 мкг 50 мкг 1.6% 3.6% 6418 г
Витамин К, филлохинон 17.1 мкг 120 мкг 14.3% 32.1% 702 г
Витамин РР, НЭ 1.2305 мг 20 мг 6.2% 13.9% 1625 г
Ниацин 1.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.16 мг 2500 мг 10% 22.4% 1003 г
Кальций, Ca 34.34 мг 1000 мг 3.4% 7.6% 2912 г
Магний, Mg 47.34 мг 400 мг 11.8% 26.5% 845 г
Натрий, Na 25.62 мг 1300 мг 2% 4.5% 5074 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 19.1% 1180 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 419.2 мкг ~
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 11% 2043 г
Литий, Li 7.786 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 42308 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 4.5 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.405 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.772 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.016 г ~

Энергетическая ценность морковь тушенная составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ТУШЕННАЯ

морковь тушенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 274 %, бэта-каротином - 295,9 %, витамином K - 14,3 %, магнием - 11,8 %

Чем полезен морковь тушенная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морковь тушенная, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь тушенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги