Рецепт Суп грибной с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной с чечевицей
| Вода, водопроводная, питьевая | 3000 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 (Варка без слива) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.6% | 7000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.7% | 1176 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2565 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 21.9% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 23.7% | 1078 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.9% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 7.4% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.8% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.421 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.6% | 3838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 1.3% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 6.6% | 3886 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.275 мг | 20 мг | 6.4% | 16.3% | 1569 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.54 мг | 2500 мг | 4.7% | 12% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6601 г |
| Кремний, Si | 8.466 мг | 30 мг | 28.2% | 71.9% | 354 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 7.9% | 3197 г |
| Натрий, Na | 52.99 мг | 1300 мг | 4.1% | 10.5% | 2453 г |
| Сера, S | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 5.1% | 4941 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 16.3% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 57.53 мг | 2300 мг | 2.5% | 6.4% | 3998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 19.1% | 1325 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 40.1% | 637 г |
| Литий, Li | 0.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 17.9% | 1429 г |
| Медь, Cu | 84.41 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 21.4% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 8.447 мкг | 70 мкг | 12.1% | 30.9% | 829 г |
| Никель, Ni | 17.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.08 мкг | 55 мкг | 3.8% | 9.7% | 2644 г |
| Титан, Ti | 31.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.39 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6624 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3054 мг | 12 мг | 2.5% | 6.4% | 3929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с чечевицей составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп грибной с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 28,2 %, кобальтом - 15,7 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Суп грибной с чечевицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус для тефтелей
- Мороженное сливочное Морозко с шоколадной крошкой
- макароны с колбасой
- Яйцо куриное Окинское
- салат капустный
- суп-пюре из перца с томатами
- макароник
- Котлеты куриные шарики "первая свежесть"
- yoghurt 0.1
- Кавказский лаваш
- шоколад бабаевский элитный
- пирожки с мясом
- Брауншвейгская вяленая великолужский
- Нутовая паста
- Масло оливковое нерафинированное Grand di Oliva
- Квашеная капуста моя
- салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Форель радужная натуральная
- Творог Ополье 5%
- Сок Томат 8 овощей
- Паштет из тунца
- Картошка запеченая с семгой и кальмарами
- Чай (барбарис)
- Салат 26.04.16
- Рататуй с рисом
- Хлібці житні
- Сок "Сады Придонья" персик, яблоко
- Milbona Yaourt aux fruits (125g.)
- котлеты из куриной грудки
- Хлібці з суміші круп
- Шоколад горький на меду с лаймом
- Тунец без масла Migros
- Кириная грудка с чечевицой
- Куриные ножки отварные ( без кожи)
- роллы
- "Хлебцы-молодцы" хлебцы цельнозерновые
- биточки куриные из семьи
- Салат с сухарями
- салат из молодой капусты семья
- конф с сух мол
- кюкю
- Салат с красной капустой
- Малютка сухая смесь
- Лаваш с грибами и творогом
- Сельдь тихоокеанская слабосоленая КД
- витамин Е
- Лаваш со шпинатом
- Малютка готовая смесь
- хлеб монастырский
- гл
- растишка 3,5%
- карась на пару
- крылья куриные запеченые
- Драники мои
- творог
- Яблоки печеные
- Пломбир Коровка из Кореновки
- Щавелевый суп "Саратовский"
- цинк актив
- Баклажаны фаршированные авокадо
- Салат с редисом и огурцом (заправка йогурт Савушкин)
- Хлебцы лайт вафельные Хлебцы-Молодцы
- хлебец цельнозерновой 7.5г
- Сыр плавленый Президент, легкий сливочный
- квадевит
- рулет творожный (мой)
- салат с печенью и яйцом
- Пирог с мясом и капустой
- Закваска Брест-Литовск 2,5%
- суп
- Ножки с овощами в рукаве
- кальцемин
- Яблоко
- Сырники из обезжиренного творога и овсяной муки
- Колбаса балыковая Горки
- рулет ветчинный с начинкой
- Халва подсолнечная на фруктозе (азовская)
- фосоль
- Фелафель
- Фасоль консервы
- салат из морской капусты
- салат из фасоли
- Карпаччо из курицы
- запеченный окорочек
- конф сух м
- каша кукурузная
- Леденец 5+
- желе морс+фрукты
- салат капуста огурцы
- Каша утренняя
- Борщ без обжаривания
- йогурт из козьего молока
- Фервекс с малиной(13 гр)
- Рыбные котлеты
- Фасолевый суп с курицей
- Совок Ветчина класическая
- Салат "Светофор"
- суп гречневый
- Морковка "по-корейски"
- тык тыквенный
Метки: Как приготовить Суп грибной с чечевицей, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
