Калорийность Арахис в кокосовой глазури. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахис в кокосовой глазури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 584 ккал 1684 ккал 34.7% 5.9% 288 г
Белки 28.7 г 76 г 37.8% 6.5% 265 г
Жиры 51.2 г 56 г 91.4% 15.7% 109 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 1.2% 1431 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 6.8% 250 г
Вода 1.6 г 2273 г 0.1% 142063 г
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.438 мг 1.5 мг 29.2% 5% 342 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 0.9% 1837 г
Витамин В4, холин 55.3 мг 500 мг 11.1% 1.9% 904 г
Витамин В5, пантотеновая 1.395 мг 5 мг 27.9% 4.8% 358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.256 мг 2 мг 12.8% 2.2% 781 г
Витамин В9, фолаты 145 мкг 400 мкг 36.3% 6.2% 276 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.93 мг 15 мг 46.2% 7.9% 216 г
Витамин РР, НЭ 13.525 мг 20 мг 67.6% 11.6% 148 г
Макроэлементы
Калий, K 658 мг 2500 мг 26.3% 4.5% 380 г
Кальций, Ca 54 мг 1000 мг 5.4% 0.9% 1852 г
Магний, Mg 176 мг 400 мг 44% 7.5% 227 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 21667 г
Фосфор, P 358 мг 800 мг 44.8% 7.7% 223 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.26 мг 18 мг 12.6% 2.2% 796 г
Марганец, Mn 2.083 мг 2 мг 104.2% 17.8% 96 г
Медь, Cu 671 мкг 1000 мкг 67.1% 11.5% 149 г
Селен, Se 7.5 мкг 55 мкг 13.6% 2.3% 733 г
Цинк, Zn 3.31 мг 12 мг 27.6% 4.7% 363 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.832 г ~
Валин 0.993 г ~
Гистидин* 0.599 г ~
Изолейцин 0.833 г ~
Лейцин 1.535 г ~
Лизин 0.85 г ~
Метионин 0.291 г ~
Треонин 0.811 г ~
Триптофан 0.23 г ~
Фенилаланин 1.227 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.941 г ~
Аспарагиновая кислота 2.888 г ~
Глицин 1.427 г ~
Глутаминовая кислота 4.949 г ~
Пролин 1.045 г ~
Серин 1.167 г ~
Тирозин 0.963 г ~
Цистеин 0.304 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 15.69 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.1%
Насыщенные жирные кислоты 6.893 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.198 г ~
18:0 Стеариновая 1.109 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 24.64 г min 16.8 г 146.7% 25.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 23.961 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.667 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.694 г от 11.2 до 20.6 г 100% 17.1%
18:2 Линолевая (ud) 15.69 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Арахис в кокосовой глазури составляет 584 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 584 кКал -%
Белки 28.7 г -%
Жиры 51.2 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 1.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИС В КОКОСОВОЙ ГЛАЗУРИ

Арахис в кокосовой глазури богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,2 %, холином - 11,1 %, витамином B5 - 27,9 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином B9 - 36,3 %, витамином E - 46,2 %, витамином PP - 67,6 %, калием - 26,3 %, магнием - 44 %, фосфором - 44,8 %, железом - 12,6 %, марганцем - 104,2 %, медью - 67,1 %, селеном - 13,6 %, цинком - 27,6 %

Чем полезен Арахис в кокосовой глазури

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Арахис в кокосовой глазури калорийность 584 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахис в кокосовой глазури, калории, нутриенты, полезные свойства Арахис в кокосовой глазури
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы