Рецепт суп со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп со свининой

Свинина, вырезка (Варка без слива) 608 г
Картофель (Варка без слива) 796 г
Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) 41 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 12 г
Морковь, красная (Варка без слива) 146 г
Отруби пшеничные 25 г
Вода 2190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 12.5% 2000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4% 6222 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.8% 5341 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.8% 2857 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 9.8% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 22.8% 1094 г
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 24.8% 1012 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 7.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.5% 5625 г
Витамин В4, холин 13.14 мг 500 мг 2.6% 6.5% 3805 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 8.5% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 16% 1563 г
Витамин В9, фолаты 2.925 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 13675 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 5.8% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 2% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5946 мг 20 мг 8% 20% 1254 г
Ниацин 0.762 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.26 мг 2500 мг 7.7% 19.3% 1294 г
Кальций, Ca 9.15 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 10929 г
Магний, Mg 16.37 мг 400 мг 4.1% 10.3% 2443 г
Натрий, Na 9.36 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 13889 г
Сера, S 46.24 мг 1000 мг 4.6% 11.5% 2163 г
Фосфор, P 50.7 мг 800 мг 6.3% 15.8% 1578 г
Хлор, Cl 22.67 мг 2300 мг 1% 2.5% 10146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.6 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 33.97 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 8% 3093 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 3.8% 6466 г
Кобальт, Co 2.564 мкг 10 мкг 25.6% 64% 390 г
Литий, Li 17.808 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 6% 4211 г
Медь, Cu 49.46 мкг 1000 мкг 4.9% 12.3% 2022 г
Молибден, Mo 4.088 мкг 70 мкг 5.8% 14.5% 1712 г
Никель, Ni 3.282 мкг ~
Олово, Sn 5.22 мкг ~
Рубидий, Rb 114 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Фтор, F 81.64 мкг 4000 мкг 2% 5% 4900 г
Хром, Cr 4.63 мкг 50 мкг 9.3% 23.3% 1080 г
Цинк, Zn 0.4461 мг 12 мг 3.7% 9.3% 2690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.292 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность суп со свининой составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СВИНИНОЙ

суп со свининой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,6 %

Чем полезен суп со свининой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп со свининой, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы