Рецепт Пирог с рыбными консервами 19.04.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с рыбными консервами 19.04.16

Яйцо куриное (Запекание) 160 г
Пшеничная мука, высшего сорта 130 г
Сметана 15,0% жирности 230 г
Скумбрия натуральная. Консервы 50 г
Рыбные консервы 80 г
Укроп, свежий 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с рыбными консервами 19.04.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.1 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 809 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 6.8% 710 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 9.1% 528 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 3.8% 1266 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 168.9 г 2273 г 7.4% 3.6% 1346 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.8 мкг 900 мкг 13.5% 6.5% 739 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 5.2% 923 г
Витамин В4, холин 80.21 мг 500 мг 16% 7.7% 623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.549 мг 5 мг 11% 5.3% 911 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 11.27 мкг 400 мкг 2.8% 1.3% 3549 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 2.3% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 1.1% 4390 г
Витамин D, кальциферол 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 3% 1590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.752 мг 15 мг 5% 2.4% 1995 г
Витамин Н, биотин 5.969 мкг 50 мкг 11.9% 5.7% 838 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.1484 мг 20 мг 15.7% 7.5% 635 г
Ниацин 0.951 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.34 мг 2500 мг 6.1% 2.9% 1652 г
Кальций, Ca 61.68 мг 1000 мг 6.2% 3% 1621 г
Кремний, Si 0.889 мг 30 мг 3% 1.4% 3375 г
Магний, Mg 15.87 мг 400 мг 4% 1.9% 2520 г
Натрий, Na 106.28 мг 1300 мг 8.2% 3.9% 1223 г
Сера, S 112.97 мг 1000 мг 11.3% 5.4% 885 г
Фосфор, P 121 мг 800 мг 15.1% 7.3% 661 г
Хлор, Cl 69.68 мг 2300 мг 3% 1.4% 3301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.3 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 20 мкг ~
Железо, Fe 1.252 мг 18 мг 7% 3.4% 1438 г
Йод, I 5.8 мкг 150 мкг 3.9% 1.9% 2586 г
Кобальт, Co 3.091 мкг 10 мкг 30.9% 14.8% 324 г
Марганец, Mn 0.1627 мг 2 мг 8.1% 3.9% 1229 г
Медь, Cu 48.17 мкг 1000 мкг 4.8% 2.3% 2076 г
Молибден, Mo 4.966 мкг 70 мкг 7.1% 3.4% 1410 г
Никель, Ni 1.309 мкг ~
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Селен, Se 10.003 мкг 55 мкг 18.2% 8.7% 550 г
Титан, Ti 2.44 мкг ~
Фтор, F 78.74 мкг 4000 мкг 2% 1% 5080 г
Хром, Cr 9.1 мкг 50 мкг 18.2% 8.7% 549 г
Цинк, Zn 0.5751 мг 12 мг 4.8% 2.3% 2087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.491 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 188.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.562 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.377 г min 16.8 г 8.2% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.136 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.347 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.303 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Пирог с рыбными консервами 19.04.16 составляет 208,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.1 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 168.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ 19.04.16

Пирог с рыбными консервами 19.04.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, холином - 16 %, витамином B5 - 11 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 30,9 %, селеном - 18,2 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Пирог с рыбными консервами 19.04.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с рыбными консервами 19.04.16, калорийность 208,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с рыбными консервами 19.04.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы