Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Укроп | 30 г |
Лук зеленый (перо) | 21 г |
Огурец, грунтовый | 240 г |
Капуста белокочанная | 113 г |
Помидоры (томаты) | 218 г |
Масло подсолнечное | 6 г |
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
Вода | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.7% | 7600 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.2% | 5091 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.7% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.9% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 47% | 761 г |
бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 50.9% | 704 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9.3% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.6% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 4.7% | 7622 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 19% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 14% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 8.724 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.9% | 4585 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.84 мг | 90 мг | 28.7% | 102.9% | 348 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 17.2% | 2098 г |
Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.7% | 6313 г |
Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 82.8% | 433 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5568 мг | 20 мг | 2.8% | 10% | 3592 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.31 мг | 2500 мг | 10% | 35.8% | 999 г |
Кальций, Ca | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 12.9% | 2807 г |
Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 17.6% | 2048 г |
Натрий, Na | 63.37 мг | 1300 мг | 4.9% | 17.6% | 2051 г |
Сера, S | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 8764 г |
Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 15.8% | 2266 г |
Хлор, Cl | 37.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.7% | 6184 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 14.7% | 2419 г |
Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 20.4% | 1750 г |
Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 113.6% | 315 г |
Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% | 37.3% | 960 г |
Медь, Cu | 97.93 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 35.1% | 1021 г |
Молибден, Mo | 5.173 мкг | 70 мкг | 7.4% | 26.5% | 1353 г |
Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17296 г |
Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 23810 г |
Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 35.5% | 1008 г |
Цинк, Zn | 0.2764 мг | 12 мг | 2.3% | 8.2% | 4342 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 01.08.13 составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|