Рецепт Пицца***лаваш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца***лаваш
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Колбаса вареная, молочная | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Аджика | 10 г |
| Огурец соленый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца***лаваш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9.5% | 434 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.7% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.6% | 1146 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.4% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.847 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 94340 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5422 мг | 20 мг | 17.7% | 7.3% | 565 г |
| Ниацин | 1.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.27 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.9% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 173.35 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Магний, Mg | 28.21 мг | 400 мг | 7.1% | 2.9% | 1418 г |
| Натрий, Na | 693.84 мг | 1300 мг | 53.4% | 22.1% | 187 г |
| Сера, S | 80.1 мг | 1000 мг | 8% | 3.3% | 1248 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 9.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 308.11 мг | 2300 мг | 13.4% | 5.5% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 3.7% | 1116 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
| Кобальт, Co | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3257 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16807 г |
| Медь, Cu | 13.87 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7210 г |
| Молибден, Mo | 0.157 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 44586 г |
| Никель, Ni | 0.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.45 мкг | 4000 мкг | 275862 г | ||
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.6176 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.436 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.063 г | min 16.8 г | 30.1% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца***лаваш составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 51.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА***ЛАВАШ
Пицца***лаваш богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,7 %, кальцием - 17,3 %, фосфором - 22,2 %, хлором - 13,4 %
Чем полезен Пицца***лаваш
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты из трески
- Протеин "Лактомин 80"
- Торт Сметанник ПикНик
- творог с мёдом
- смузи черн смород
- Плов в мультиварке
- йогурт греческий
- перец
- Овсяноблин
- Борщ зеленый
- Горошек зелёный Heinz
- miaso v bekone
- Сыр "Маасдам"
- соус а-ля винегрет
- свиная отбивная мяснов по-царски
- Пюре карт-морк
- семена тыквенные
- Салатик с редиской и зеленью
- Котеж 5%
- минтай в фольге
- семена подсолнечника
- Рагу
- Морковный корж
- Морковный крем
- Морковный торт
- хлебцы-молодцы
- творожный сыр хохланд
- Огурцы Огородников
- Bio Matrix
- Лечо по " Венгерски"
- печень куриная тушеная
- колбаса желейная c языком
- 12 злаков
- Торт Три шоколада
- хумус из пророщенного нута
- Каша ячневая с яблоками
- салат"
- какао
- соус болоньезе вегетарианский
- греческие котлеты
- ржаные хлопья
- Кабачки тушеные
- каша пш. с тыквой
- Баунти
- рататуй из скумбрии
- Манго сушеный
- Морковь по-домашнему
- манго сушеный
- Вегетарианские котлеты из фасоли
- рыбные котлеты
- фрикадельки
- Смесь панировочная
- Холодец
- Свиная рулька со шкурой
- Мюсли домашние
- Сухари ванильные
- тушеная капуста
- Кофе "афух"
- Свинина вареная
- президент плавленный порционный
- "Куриный окорочок отварной (без кожи)"
- Скумбрия с пряностями в масле
- Печеньки crispy cookies с арахисом и шоколадом.
- Хелси Турки
- Сгущенка с ароматом ириса рогачев
- Tuna na vode - konserva
- шомпиньоны с зеленью жаренные
- салат 14 апреля
- сыр рикотта
- семечки подсолнечника очищенные
- батончики рот фронт
- Пирог бананово-яблочный
- сметанник (торт, пирожное)
- макароны по-флотски
- Гранола - пакетик
- яичница
- Овощное рагу
- салат огурец, ветчина
- запеканка с ягодами
- жаренные куриные котлеты
- Салат из огурцов с луком
- куриная отбивная в кляре
- тефтели томатные
- гречанки
- Икра баклажанная
- фасолевый
- Сдобные палочки с земляничным джемом
- Голень с картошкой
- корица
- макароны с яйцом 14-04
- штрудель с ягодами из лаваша
- Смесь овощей
- хлебцы ржанные
- Салат из капусты
- капустный салат
- творог обезжиренный вкусный день
- Яичница на масле
- Морская капуста по-корейски с баклажанами
- куриная запеканка с кабачком
- Хлеб фруктовый "Совитал"
Метки: Как приготовить Пицца***лаваш, калорийность 241,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца***лаваш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
